Дієти |
Диета Аткинса: преимущества и недостатки |
Вівторок, 19 листопада 2013 |
![]() |
![]() |
![]()
Здесь не нужно высчитывать никаких калорий или запоминать сложное меню на целую неделю. Вам придется только отказаться от еды, которая состоит из рафинированных углеводов, сохранив в рационе при этом привычное количество белков и, самое поразительное — жиров. Проще говоря, жесткое табу накладывается только на булочки, торты, кексы, конфеты и пирожные. Но в тарелке непременно должны присутствовать: любой вид мяса, рыба, птица, яйца и масла. К тому же отличным эффективным дополнением к такой диете станет миостимуляция.
Все специалисты сходятся во мнении, что именно углеводы – главное «зло», которое тормозит снижение веса. В организме они провоцируют высокий скачок глюкозы и неминуемый выброс инсулина. И как следствие всего этого — инсулиновый шок. А вот если получать достаточную энергию не из вредных углеводов, а, например, из жиров и белков, то углеводное голодание будет провоцировать окисление излишних жиров, а белки только ускорят обмен веществ в организме. Таким образом и произойдет похудение, как считает Аткинс.
В каких именно продуктах содержится большое количество углеводов? Их содержание просто зашкаливает в макаронных изделиях — 73 г на 100 г. В черном хлебе чуть меньше – 45 г, в фасолевых – 50-60 г. Информация для сравнения: в 100 г сыра углеводов всего 2 г.
Что касается главных недостатков диеты Аткенса, то, как считают опытные диетологи, такая система питания является попросту «обманкой» для организма худеющего. Происходит попросту недополучение весьма важных питательных веществ. К тому же, довольно часто при соблюдении данной диеты потеря веса происходит только за счет мышечной массы. А потребление жира, который разрешен в меню Аткинсоном, может привести и к повышению холестерина в крови, и к ухудшению работы сердца.
Понятно, что в данном случае присутствуют и преимущества, и недостатки. Именно поэтому, если вы решили худеть «по Аткинсу», перед этим обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Впрочем, это нужно делать и при выборе любой другой диеты. ( 1 Голос )
|
Додати коментар