Диеты

Как подобрать себе диету

11.10.2013 Печать E-mail
диетаПроблема лишнего веса – одна из самых актуальных проблем, беспокоящих современных женщин. Многие из них садятся на различные диеты, только для того, чтобы обрести идеальное тело. Как говорится, когда есть спрос, тогда есть и предложение. 
 
Поэтому на данный момент существует много разнообразных видов диет, каждая из них направлена на достижение разных результатов. К примеру, есть диеты, которые отвечают за нормализацию работы органов пищеварения, есть диеты, которые помогают постепенно сбрасывать вес в течении длинного промежутка времени.
Также есть экстремальные диеты, которые направлены на стремительное сбрасывание веса в предельно сжатые сроки.
 
Часто женщины, а в особенности молодые девушки, выбирают диету, руководствуясь опытом похудения подружки или в интернете. Однако при таком выборе диеты существует один большой, часто решающий, минус: то, что подходит одному организму, может совершенно не подходить другом. Зачастую так и бывает: одна подруга сбрасывает за месяц 5 килограмм, а вторая прощается всего с 1 килограммом. Это значит, что второй девушке от этой диеты следует отказаться. 
 
Чтобы подобрать диету, можно обратиться за помощью к квалифицированному диетологу, который на основе данных вашего организма поможет составить вам наиболее эффективный вариант диеты.
 
Однако гораздо более выгодным будет самостоятельный подбор диеты, достаточно только знать некоторые особенности своего организма и помнить несколько важных правил:
  • Диета должна быть разнообразной и сбалансированной, то есть, состоять из разных продуктов: молочные продукты, рыба, мясо, овощи и фрукты, злаки. Баланс этих продуктов насыщает организм необходимым количеством витаминов, минералов, а так же белков, жиров и углеводов.
  • Ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака, а наоборот, именно утренняя порция пищи должна быть самой объемной и калорийной, так как она поможет зарядить организм энергией. Даже народная мудрость нас учит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».
  • Желательно выработать пищевой режим, то есть, принимать пищу каждый день в одно и то же время. Со временем ваш организм привыкнет кушать в одинаковые часы и не будет вас «беспокоить» неожиданными припадками голода.
  • Помните, что намного лучше  есть 4-5 раза в день маленькими порциями, чем 2 раза вдень есть за троих. Это поможет уменьшить размер желудка, тем самым предотвратив увеличение живота.
  • Рекомендовано раз в две недели или раз в месяц проводить так называемые разгрузочные дни – целый день желательно пить только воду, если вам тяжело – то можно заметь воду яблоками или кефиром. Это поможет очистить организм от шлаков.
  • Желательно уменьшить количество продуктов, которые могут принести вред вашему организму – сладости, жиры животного происхождения, изделия из белой муки.
  • Не старайтесь найти способ похудеть на 5 килограммов за неделю, если кому-то из ваших знакомых это удалось, так как такое экстремальное изменение веса крайне нездорово для вашего организма. Все, что вы сумеете потерять за такой короткий строк – сразу же вернется, то есть, все быстро сброшенные килограммы скорее всего удвоятся.  
  • В основе диеты должны лежать привычные, а не экзотические продукты. 
Прислушивайтесь к своему организму, и он вам сам подскажет, какую из множества диет следует соблюдать именно вам.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости