| Дієти |
Антихолестериновая диета - полезно для сердца |
Понеділок, 30 вересня 2013 |
 |
 |
 Избыток холестерина в крови опасен для сердечно-сосудистой системы. «Плохой» жир создаёт в кровеносных сосудах холестериновые бляшки, которые не дают крови нормально течь, а значит и питать кислородом и полезными веществами жизненно важные органы.
Переизбыток холестерина приводит к варикозу и формированию смертельно опасных тромбов. Снизить уровень холестерина в крови призвана специальная антихолестериновая диета.
Современная медицина использует множество лекарственных препаратов, вымывающих из крови «плохой» жир. Однако большинство кардиологов едины во мнении, что наиболее эффективным средством для снижения уровня холестерина в крови является лечебная диета. Она позволяет убрать до десяти-двадцати процентов жира.
В основе антихолестериновой диеты лежит отказ от животных жиров и вредных привычек – таких как злоупотребление сигаретами и алкоголем. Для большей эффективности правильное питание следует сочетать с регулярной физической активностью – много ходить, заниматься спортом, не засиживаться слишком долго на одном месте.
Основные принципы антихолестериновой диеты:
Список разрешённых продуктов
Меню антихолестериновой диеты каждый может придумать себе сам. Главное, опираться на полезные продукты. Для снижения уровня холестерина в крови подходят:
Список запрещённых продуктов
На антихолестериновой диете запрещено употреблять в пищу продукты с высоким содержанием холестерина. К ним относятся:
Антихолестериновая диета на свежих соках
В рамках антихолестериновой диеты полезно провести специальную соковую «терапию». Она позволит существенно снизить объём холестерина и привести в норму жировой обмен в организме. По многочисленным отзывам, именно сочетание правильных продуктов и соков приводит к наилучшему результату.
Фруктовые и овощные соки, используемые в антихолестериновой диете, обязательно должны быть только что выжатыми. Допускается их хранение в холодильнике, но не более 20-30 минут (за исключением свекольного сока, который нужно отстоять в холодильнике в течение полутора-двух часов). Принимать соки желательно между приёмами пищи. Соковая диета рассчитана на пять дней. При желании её можно повторять цикл за циклом.
В первый день рекомендуется выпить 130 миллилитров морковного сока и 75 сока из корня сельдерея. На второй день количество морковного сока нужно уменьшить до 100 мл и добавить в рацион по 70 мл свекольного и огуречного сока. Третий день – время приёма 130 мл морковного и по 70 мл яблочного и сока из корня сельдерея. В четвёртый день к 130 мл морковного нужно добавить ещё 50 мл капустного сока. И, наконец, на пятый день необходимо выпить по 130 мл грейпфрутового и апельсинового соков.
Вне зависимости от того, будете ли Вы сидеть на антихолестериновой диете или нет, Вы можете использовать для снижения уровня холестерина в крови следующие два волшебных продукта – грейпфрут и зелёный чай. Один-два больших грейпфрута в день и приличный стакан зелёного чая на ночь сами по себе способны нормализовать Ваш холестерин за один-два месяца.
( 5 Голосів )
|
Додати коментар
