Как похудеть мужчине

Многие диетологи говорят, что мужское и женское похудение отличаются в корне. Во-первых, чаще всего ожирению подвергаются именно женщины, так как от природы у них более развита жировая прослойка. Но согласитесь, слегка пухлая дама смотрится намного приятнее, чем мужчина с лишним весом. Поэтому для мужчин сбросить лишний вес – это не только привести в порядок фигуру, но и утвердиться в том, что он привлекательный и сексуальный. Всего пять простых правил, как сбросить лишний вес, помогут сделать мужскую фигуру стройной и подтянутой, без капли жира.

 

Правила похудения для мужчин

 

Правило первое – отказ от вредных продуктов. Банально, но факт, мужчины любят есть много жирного, пить пиво и закусывать калорийной пищей. Ограничения приводят к тому, что может начаться стресс и результат похудения может быть противоположным. Мужчинам нужно много и калорийно питаться, так как суточная норма калорий у мужчины выше, чем у женщин. Но достаточно заменить жареную и жирную пищу на мясо на гриле, и тогда проблема лишнего веса не будет актуальной. Со временем при соблюдении правильного режима питания весь лишний вес перейдет в мышечную массу, при условии регулярных занятий спортом.

 

Правило второе гласит – обязательно совмещать диету для мужчин, если вы придерживаетесь таковой, с регулярными физическими нагрузками. Для построения красивого тренированного подтянутого тела мужчинам требуется намного меньше усилий. Для мышц нужен белок, и поможет белковая диета Дюкана, рекомендованная в том числе и мужчинам.

 

Третье правило для мужчин гласит – уменьшайте порции. Как известно, мужчины любят поесть, поэтому накладывают в тарелку огромные порции. Попросите свою любимую или жену следить за тем, чтобы вы не переедали, и тогда лишний вес будет уходить даже без занятий спортом. При переизбытке калорий подкожный жир не используется, зато при резком уменьшении количества калорий в организме происходить процесс похудения и вес начнет медленно, но постоянно уходить.

 

Четвертое правило – худеем вместе. Согласитесь, трудно соблюдать правила диеты, если все остальные в доме продолжают пить пиво, есть жирную пищу и ужинать после 21-00. Пусть ваши домашние вместе с вами начинают менять систему питания, чтобы похудеть. А кому не нужно сбрасывать лишний вес, тот просто оздоровит организм полезными и вкусными блюдами.

 

Правило пятое – закреплять результат. Купите напольные весы и сантиметровую ленту для измерения размеров. Заведите правило, раз в неделю измерять вес и объемы. Тогда результаты похудения будут особенно явными, когда вы будете их видеть и лишний вес сбрасывать будет намного легче.1diet.ru