Диеты

Как похудеть не выходя из офиса?

11.09.2013 Печать E-mail

офисное похудениеЕсли вы являетесь сотрудником офиса, то, согласитесь, вам, наверняка, приходится много времени проводить перед монитором компьютера, то есть, вы вынуждены вести сидячий образ жизни, что способствует набору лишнего веса. Но если вас не устраивает такое развитие событий, то нижеизложенные рекомендации вам придутся, как нельзя кстати. И следуя им, вы сможете сохранять свои формы в желаемых пределах.

Итак, давайте же вспомним о том, какие меры позволят нам сохранить фигуру, избавив ее от лишних килограммов.

 

Главные советы офисного похудения

* Главное, не пытайтесь полностью отказаться от пищи в рабочее время, так как «жертвы» подобного рода приведут к тому, что в крови снизится уровень гемоглобина, замедлятся метаболические процессы, что, как вы понимаете, никоим образом не приведет к похудению.

* Напротив, специалисты советуем чаще устраивать себе перекусы, но они должны быть, как легкими, так и в меру калорийными, например, позволяют справиться с чувством голода овощи, лучше в сыром их виде, или же это могут быть орешки в небольших количествах.

* Свой обеденный перерыв старайтесь трапезничать в компании мужчин, это позволит вам не увлечься процессом еды, как это зачастую происходит в чисто женской компании.

* А еще лучшим вариантом является тот, при котором пищу вы возьмете за правило, приносить в офис пищу, приготовленную дома, и будете обедать «в гордом одиночестве» или же разделяя принесенные запасы с коллегами. Это пойдет на пользу не только вашей фигуре, но еще и создаст вам репутацию человека щедрого. Ну, а в том случае, если такая возможность отсутствует, тогда поступайте так, как было сказано чуть ранее.

* Также, в течение времени, проведенного в стенах офиса, не реже трех-четырех раз в день, пить зеленый чай, не имеющий никаких дополнительных ингредиентов, он позволит вам чувствовать себе значительно бодрее, да еще при этом способствует освобождению организма от шлаков, при практически полном отсутствии в нем калорий.

* Советуем воспользоваться и еще одной рекомендацией от диетологов. И речь идет о том, чтобы постоянно вести учет съеденному, фиксируя все на листе бумаги. И если этот «документ» будет постоянно находиться в поле вашего зрения, то организм будет нуждаться в высокой калорийности рациона, в среднем, на пятнадцать процентов меньше.

* Ну и, конечно же, самое время напомнить о некоторой физической нагрузке, которую не составит труда позволить себе в условиях офиса. Например, старайтесь избегать пользования лифтом, чаще поднимаясь и спускаясь по лестнице. Согласно наблюдениям, офисные сотрудники совершают в течение дня две тысячи шагов, и вашей задачей является достижение удвоения этого результата, потому старайтесь использовать для этого любую представившуюся возможность, в  том числе, и обеденный перерыв, пишет gen.su.

И если вы возьмете на вооружение все вышесказанное, то и офисная работа не станет причиной набора излишнего веса. Удачи!


( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости