| Дієти |
Свекольная диета: минус 5-6 кг за 10 дней |
Понеділок, 26 серпня 2013 |
 |
 |
 Свекла богата на антоцианам и бетоин, это вещества, которые очень полезны для кожи и волос, а также для активизирования обмена веществ в организме. А также на витамины, клетчатку, и микроэлементы при общей низкой калорийности (где-то 42 Ккал).
Режим питания при свекольной диете
Свекольная диета на 10 дней позволит сбросить приблизительно 5-6 килограммов и отучить организм от активного потребления жиров.
Обязательной фишкой данной диеты является потребление овощного сока из свеклы, апельсина и моркови. Пить его необходимо за 20 минут до приема пищи дважды в день перед обедом и ужином. Для приготовления сока возьмите свежую свеклу (1 шт.), морковка средней величины (2 шт.), большой сочный апельсин (1 шт.) и отожмите плоды в соковыжималке.
свекольная диетаОбратите внимание: на свекольной диете режим питания трехразовый! При этом необходимо понимать, что придерживаясь диетического стола, Вы не только получите стройную фигуру, но и улучшенное самочувствие, а также ровный красивый цвет лица.
На завтрак рекомендуется употреблять салат из свежей свеклы и моркови с каплей лимонного сока или мелким кислым яблоком (200-300 граммов), который заправлен оливковым маслом (1-2 чайных ложек). К тому же можно побаловать себя яичницей из 4 белков, или творогом нулевой жирности (100 г), или 2 стандартными ломтиками отрубного хлеба.
В обед наслаждайтесь порцией гречневой или овсяной каши без масла из натурального овса и небольшим кусочком нежирного мяса (однако порция не должна превышать Вашу ладонь без пальцев).
На ужин можно съесть порцию тушеных овощей. Однако если чувствуете голод, тогда позволительно немного нежирной рыбы. Голодание недопустимо, не надо себя изнурять и мучить. Лучше съешьте низкокалорийный продукт.
На свекольной диете запрещено строго настрого сладкое, жареное, жирное и алкоголь.
Свекольная диета - меню на неделю
День первый
Завтрак: чашка кофе с молоком или чая (1 шт.), тосты из цельнозернового хлеба (2 шт.);
Обед: несколько ложек свекольного салата, чуть-чуть отварного риса;
Ужин: яблоко (1 шт.) и овощной суп (1 порция).
свекольная диетаДень второй
Завтрак: обезжиренный йогурт с зерновыми хлопьями (1 шт.);
Обед: свекольный салат (1 порция) и ломоть отварной куриной грудки;
Ужин: запеченный картофель (2 шт.) и киви (1 шт.).
День третий
Завтрак: чашечка чая или кофе с молоком (1 шт.), тосты из цельнозернового хлеба (2 шт.);
Обед: свекольный салат (1 порция), отварная рыба;
Ужин: щи на бульоне из овощей (1 порция).
День четвертый
Завтрак: обезжиренный йогурт с зерновыми хлопьями (1 шт.);
Обед: свекольный салат (1 порция) и ломоть отварной куриной грудки;
Ужин: 1 кусочек овощной запеканки с зеленью.
День пятый
Завтрак: чашечка чая или кофе с молоком (1 шт.), тосты из цельнозернового хлеба (2 шт.);
Обед: свекольный салат (1 порция) и несколько ложек риса на пару.
Ужин: помидоры-гриль с овощами (порция).
День шестой
Завтрак: чашечка чая или кофе с молоком (1 шт.), тосты из цельнозернового хлеба (2 шт.);
Обед: свекольный салат (1 порция), ломоть сыра нежирных сортов;
Ужин: пюре из овощей или рагу (1 порция).
свекольная диетаДень седьмой
Завтрак: обезжиренный йогурт с зерновыми хлопьями (1 шт.);
Обед: свекольный салат (1 порция) и ломоть отварной куриной грудки;
Ужин: несколько ложек отварного риса, помидор (1 шт.) и яйцо (1 шт.).
Противопоказания
Свекольная диета, как и любая другая диета, противопоказана людям, страдающим диабетом, болезнями почек или имеющим любые другие проблемы со здоровьем. Медики не рекомендуют придерживаться этой диеты дольше 10 дней.
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
