| Краса і догляд |
Эксперты раскрыли основные правила массажа |
Вівторок, 23 серпня 2016 |
 |
 |
В зависимости от потребности классический массаж можно проводить как общую, так и локальную процедуру. Данная методика массажа позволяет правильно и последовательно провести процедуру массажа, не упустив никаких важных моментов.
ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ ИЛИ СИДЯ
МАССАЖ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
ЛАДОНЬ
* поглаживание пальцев,
* растирание пальцев,
* поглаживание ладони и тыльной ее стороны вдоль и поперек,
* растирание ладони (подушечками больших пальцев),
* поглаживание пальцев и ладони в сторону от туловища (так называемая супинация),
* поглаживание ладони и тыльной ее стороны вдоль, поперек и по кругу,
* растирание ладони (подушечками больших пальцев),
* разминание мизинца,
* пощипывание большого пальца,
* разминание большого пальца,
* поглаживание ладони скользящими движениями.
ПРЕДПЛЕЧЬЕ
* поглаживание предплечья от туловища (супинация) и к туловищу (пронация),
* растирание предплечья,
* продольное разминание одной и двумя руками,
* поглаживание предплечья полукругами и кругами,
* аккуратное поглаживание предплечья.
ЗАПЯСТЬЕ
* поглаживание запястья в супинации,
* круговое растирание запястья,
* поглаживание запястья в пронации,
* растирание выступающих костей запястья,
* попеременное поглаживание обеих поверхностей запястья.
ПЛЕЧО
* продольное и поперечное поглаживание плеча,
* продольное разминание одной и двумя руками (двуглавая мышца плеча),
* растирание (двуглавая мышца плеча),
* поглаживание плеча,
* разминание одной рукой и обеими руками (трехглавая мышца плеча),
* растирание (трехголовая мышца плеча),
* поглаживание плеча,
* продольное разминание (дельтовидная мышца),
* поглаживание плеча полукругами и кругами,
* аккуратное поглаживание плеча.
ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ
* поглаживание в супинации,
* круговое растирание локтя (подушечками больших пальцев),
* скребущие поглаживания локтевого низа,
* поглаживание области вокруг локтевого отростка в пронации,
* растирание области вокруг локтевого отростка,
* поглаживание области вокруг локтевого отростка,
* пощипывание локтевого отростка,
* растирание мышцы плечевой кости,
* пощипывание связок локтевого сустава,
* поглаживание сустава.
ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ
* поглаживание сустава,
* поглаживание подмышечной линии,
* растирание одной рукой подмышечной линии (с поддержкой),
* двойное растирание подмышечной линии,
* круговое поглаживание области вокруг плечевого отростка лопатки (разработка лопатки и плечевого сустава),
* поглаживание подмышечного низа,
* растирание подмышечного низа,
* пощипывание передней и задней складок подмышки,
* поглаживание сустава.
ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (передняя поверхность):
СТОПА (нога положена ногу)
* поглаживание передней части стопы,
* поверхностное растирание плюсны (участка стопы перед пальцами),
* поглаживание пальцев,
* растирание пальцев,
* продольное и поперечное поглаживание плюсны,
* продольное и поперечное растирание плюсны,
* поглаживание подошвы стопы,
* продольное и поперечные растирание подошвы стопы,
* пощипывание боковой стороны стопы,
* разминание боковой стороны стопы,
* пощипывание средней части стопы,
* разминание средней части стопы,
* поглаживание стопы.
ГОЛЕНЬ
* поглаживание,
* растирание (передняя большеберцовая мышца),
* продольное разминание (передняя большеберцовая мышца),
* разминание одной рукой и двумя руками (трехглавая мышца голени),
* поглаживание полукругами и кругами,
* аккуратное поглаживание голени.
ЛОДЫЖКА
* поглаживание косточек лодыжки,
* растирание косточек лодыжки одной и двумя руками,
* поглаживание косточек лодыжки двумя руками
Все о пользе массажа
ЗДОРОВЬЕ
МАССАЖ ЛИЦА: БОЛЬШАЯ ПОЛЬЗА И ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Упражнения для мышц живота
ЗДОРОВЬЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА – ПРИМЕНЕНИЕ И МЕТОДИКА
Массаж и сердце
ЗДОРОВЬЕ
МАССАЖ И КРОВООБРАЩЕНИЕ- ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СИСТЕМУ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Воздействие на организм человека
ЗДОРОВЬЕ
МАССАЖ: ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
Все о пользе массажа
ЗДОРОВЬЕ
МАССАЖ ЛИЦА: БОЛЬШАЯ ПОЛЬЗА И ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Упражнения для мышц живота
ЗДОРОВЬЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА – ПРИМЕНЕНИЕ И МЕТОДИКА
Массаж и сердце
ЗДОРОВЬЕ
МАССАЖ И КРОВООБРАЩЕНИЕ- ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СИСТЕМУ КРОВООБРАЩЕНИЯ
Воздействие на организм человека
ЗДОРОВЬЕ
МАССАЖ: ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
1
2
БЕДРО
* поглаживание,
* растирание большой ягодичной мышцы,
* продольное разминание одной и двумя руками приводящей и четырехглавой мышц,
* разминание мышц бедра из центра в стороны,
* похлопывание четырехглавой мышцы,
* поглаживание полукругами и кругами,
* аккуратное поглаживание бедра.
КОЛЕННЫЙ СУСТАВ
* круговое поглаживание области вокруг коленной чашечки,
* круговое области растирание области вокруг коленной чашечки,
* пощипывание связок коленной чашечки,
* растирание боковых связок,
* пощипывание боковых связок,
* разминание боковых связок,
* поглаживание ноги в целом.
ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (задняя поверхность):
ГОЛЕНЬ
* поглаживание,
* растирание,
* продольное разминание мышц голени одной и двумя руками,
* разминание икроножной мышцы,
* похлопывание икроножной мышцы,
* интенсивное поглаживание,
* аккуратное поглаживание голени.
ПЯТКА
* круговое поглаживание,
* растирание,
* перекрестное поглаживание.
ПЯТОЧНОЕ СУХОЖИЛИЕ
* поглаживание,
* растирание,
* пощипывание пяточного сухожилия,
* скользящие движения,
* поглаживание.
БЕДРО
* поглаживание,
* растирание,
* продольное разминание одной и двумя руками,
* разминание мышц бедра,
* аккуратное поглаживание.
ПОДКОЛЕННАЯ ВПАДИНА
* круговое поглаживание,
* растирание области вокруг подколенной впадины,
* перекрестное поглаживание,
* скользящие движения,
* поглаживание ноги в целом.
МАССАЖ ПОЗВОНОЧНИКА И ЯГОДИЦ:
* поглаживание,
* растирание,
* продольное разминание трапециевидной и широчайшей мышцы спины,
* разминание трапециевидной мышцы,
* похлопывание трапециевидной мышцы,
* разминание мышцы, выпрямляющей позвоночник,
* продольное поглаживание,
* поперечное поглаживание межреберных промежутков,
* растирание межреберных промежутков,
* продольное поглаживание вдоль позвоночника,
* растирание суставов позвоночника,
* круговое разминание,
* разработка мышц ягодиц:
* поглаживание вдоль волокон,
* продольное разминание
* волнообразное разминание,
* поглаживание,
* разработка крестцово-подвздошного сочленения:
* круговое поглаживание суставов,
* растирание крестцово-подвздошных суставов,
* поглаживание всего позвоночника.
ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЕЖА НА СПИНЕ
МАССАЖ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ:
* перекрестное поглаживание по направлению: грудина → плечо → подмышечная впадина,
* растирание поверхности большой грудной мышцы,
* продольное разминание или пощипывание большой грудной мышцы,
* волновое разминание большой грудной мышцы,
* поглаживание верхней части грудной клетки,
* поглаживание межреберных промежутков,
* растирание межреберных промежутков,
* поглаживание всей грудной клетки,
* круговое и перекрестное поглаживание,
* круговое и перекрестное растирание,
* работа с грудиной и ребрами:
* продольное поглаживание,
* продольное растирание,
* поглаживание грудины и сочленений ребер,
* поглаживание грудной клетки,
* приподнимание груди (у женщин только по их согласию).
МАССАЖ ЖИВОТА:
* продольное и поперечное поглаживание,
* продольное разминание одной рукой,
* волновое разминание прямой мышцы живота,
* продольное разминание косых мышц живота,
* волновое разминание косых мышц живота,
* потряхивание таза,
* поглаживание брюшной стенки (по часовой стрелке). ( 1 Голос )
|
Додати коментар
