Менструация и климакс

5 простых советов против симптомов менопаузы

09.03.2015 Печать E-mail
климакс
 
Зачастую с менопаузой рекомендуют множество способов борьбы, включая гормонозаместительную терапию и другие медикаменты. Увы, зачастую люди воспринимают менопаузу, как болезнь, а не естественную часть жизни каждой женщины.
 
Рекомендации на самом деле могут быть просты и эффективны:
 
1. Сохраняйте активность
 
Необходимо уделять физическим нагрузкам от 30 до 45 минут в день. Это улучшает и общее здоровье, и поддерживает крепость костей, и повышает настроение. Все эти факторы помогают лучше справляться с симптомами менопаузы.
 
2. Альтернативная терапия
 
Черный стеблелист - одно из наиболее проверенных и популярных средств народной медицины для борьбы с неприятными симптомами менопаузы. Особенно эффективен он при приливах и сухости влагалища. Хорошие результаты показывают также Красный клевер, Витекс священный и Зверобой.
 
3. Свежая пища
 
Содержащиеся в растительной пище фитоэстрогены снижают симптомы менопаузы. Особенно много их в соевых продуктах и бобах, а также во фруктах, овощах, зерновых и семечках. Белки снижают уровень холестерина и благотворно воздействуют на кости.
 
4. Избегайте раздражителей
 
Риск приливов и ночной потливости можно снизить, избегая острой пищи, кофеина и алкоголя. Рекомендуется носить легкую, свободную одежду, поддерживать на высоком уровне гигиену спального места, бороться с сухостью влагалища с помощью смазок, практиковать йогу и медитации.
 
5. Избегайте стресса
 
Вступление в менопаузу для многих женщин является стрессом, а стресс, в свою очередь, усугубляет симптомы менопаузы. Существуют самые разные методики борьбы с ним, и нужно подобрать ту, что окажется наиболее эффективной именно для вас.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости