| Новини медицини |
Врачи рассказали, как сон помогает от лишнего веса |
Вівторок, 17 листопада 2015 |
 |
 |
Люди, которые регулярно высыпаются по ночам, гораздо лучше защищены от набора лишних килограммов и развития тучности, чем те, кто недосыпает. Данное мнение ученых опубликовал на своих страницах журнал American Journal of Clinical Nutrition.
Специалисты связывают хороший ночной сон с низким уровнем потребления насыщенных жиров и углеводов, которые и способствуют развитию жировой массы.
Прежде чем сделать данный вывод, исследователи изучили данные о продолжительности ночного сна, индексе массы тела и содержанием белков, жиров и углеводов в рационе питания у почти 15 тысяч человек из нескольких стран мира. Таким образом была выявлена корреляция: чем качественнее ночной сон, тем ниже индекс массы тела.
Показательно, что связь между хорошим сном и стройностью оказалась справедлива для людей обоего пола в возрасте от 20 до 64 лет. К примеру, было установлено, что у регулярно высыпающихся участников в их ежедневной диете присутствует мало продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, чего не наблюдалось у их плохо спящих сверстников.
Также более здоровым оказался рацион питания у пожилых женщин (65–80 лет), не страдавших от недосыпа. Эти дамы ели мало углеводов и много полезных полиненасыщенных жиров.
При этом, по словам ученых, они убедились что качественный ночной сон дает эффект даже в случае генетической предрасположенности к ожирению.
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
