| Новини медицини |
10 способов похудеть для самых ленивых |
Четвер, 10 вересня 2015 |
 |
 |
Не секрет, что желание хорошо выглядеть и уход за собой требуют инвестиций, и порой существенных. Между тем оставаться стройной не так уж и затратно, если следовать здоровым рекомендациям.
Британский таблоид Daily Mirror поделился несколькими способами положительно повлиять на свое тело, которые не требуют особых жертв. И на первое место в этом списке эксперты поместили секс.
Нужно чаще заниматься любовью. В момент коитуса калории сжигаются со скоростью 150 ккал в час. Кроме того, секс укрепляет иммунную систему, а у мужчин предотвращает развитие рака предстательной железы, ведь организм при этом избавляется от потенциально опасных химических веществ.
Не разлеживайтесь перед телевизором. Лежа подолгу на диване, вы и не замечаете, как подталкиваете организм к набору веса. В теле у такого вот «диванного тюленя» возникает напряжение и давление на клетки, которое способствует образованию жиров. Периодически нужно вставать и ходить. А в идеале еще и делать изометрические упражнения для пресса по 30 секунд.
Удаляйте с еды жир. Если обычной салфеткой промокнуть излишки жира с готовой пиццы, гамбургера или сосиски, это снизит общее содержание жира в закуске примерно на 14%.
Ходите на работу пешком. Полуторакилометровой прогулки в день (это около 2 тысяч дополнительных шагов), достаточно, чтобы избежать ожирения и поддерживать в более здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему.
Делайте покупки с умом. Попадая в супермаркет, очень сложно избежать соблазнов различными вкусностями. Старайтесь держаться окраин – именно там обычно находятся овощи и фрукты, тогда как в середине магазина сосредоточены полки с «вкусными врагами» вашей талии.
Больше целуйтесь. Во время поцелуя работают 30 лицевых мышц, так что чем больше времени вы проводите за этим приятным занятием, тем более молодой будет дольше кожа - такая тренировка является отличной профилактикой морщин. Помимо этого поцелуй стимулирует иммунную систему тем, что при обмене слюной в иммунитете запускаются активные процессы для выявления возможных бактериальных агентов.
Частые поцелуи помогают стабилизировать сердечно-сосудистую систему, снижают риск высокого кровяного давления и холестерина. Наконец при каждом поцелуе сжигается 12 килокалорий, что тоже немаловажно: три страстных поцелуя в день - и килограмма как не бывало!
Делайте перерывы во время еды. Такие перерывы – лучший способ не съесть лишнего за столом. Желудку нужно время, чтобы успеть дать знать мозгу, что он насытился. Если есть без остановок, можно пропустить сигнал.
Спите в прохладной комнате. В прохладном помещении организм производит больше бурого жира вместо обычных белых жировых клеток. И именно его тело начинает активно «жечь», чтобы согреться.
Ешьте маленькими порциями. Многие диетологи считают этот метод лучшим для похудения без стресса . С помощью контроля над порциями тучные пациенты смогли сократить потребление пищи почти на 300 ккал в день и теряли по полкило за 2 недели. В год это почти 13 килограммов.
Пейте воду перед едой. За 15-20 минут до приема пищи выпивайте по 2 стакана чистой воды, однако уже во время еды ничего запивать нельзя. После еды первый глоток влаги можно сделать лишь через два часа, при этом можно выпить чашку чая или кофе, но строго без перекусов. Некоторым такой способ помогает сбросить до 5-8 кг за две недели.
Улыбайтесь! Настроение очень серьезно влияет на потерю веса. В депрессивные моменты в организме увеличивается выработка «гормона стресса» кортизола, а это – сигнал для организма запасаться жиром. Больше всего от кортизола страдают артерии, на которых оседает внутренний жир, и пресс. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
