Новости медицины

Совместимость витаминов - что нужно знать?

09.09.2014 Печать E-mail
витамины
Зачастую в одной таблетке не могут ужиться все витамины – это факт! Всего витаминов существует 13, а вот витаминных комплексов, разработанных ведущими фармакологическими компаниями, предлагается несколько десятков. Даже самый осторожный покупатель будет озадачен рядами разноцветных баночек, которые предлагаются в аптеке.
Однако выбрать препарат, который принесет организму максимум пользы достаточно просто, не забудьте проверить совместимость витаминов.
 
Идеальные витамины для организма
Дабы все принятые витамины и микроминералы нормально усваивались организмом, нужно принимать полный идеальный витаминно-минеральный комплекс (это 13 витаминов и 10 минералов). Вот только принимать их нужно очень аккуратно – в сбалансированном виде. Огромное значение в этом вопросе уделяется совместимости витаминов.
 
Кроме того, нужно уделить внимание и времени приема витаминных комплексов. Так, должно пройти не менее 4-6 часов между приемами веществ-антагонистов. Именно за такой интервал времени успевают усваиваться витамины, не взаимодействуя друг с другом. В противном случае одни витамины нейтрализую действие других.
 
Следует отметить, что некоторые производители витаминных комплексов утверждают, что достаточно поместить несовместимые витамины в одной таблетке и разделить их специальной оболочкой. Это якобы позволит «умиротворить» антагонистов. Это не так, ведь в желудке оба витамина оказываются одновременно. А значит, они нейтрализуют действие друг друга.
 
Совместимые витамины и минералы
Итак, есть несколько совместимых витаминных комплексов, которые могут одновременно включать:
  • Витамины А и Е.
  • Витамины В2 и В9, В6, К.
  • Витамины В12 и В9, В5.
  • Витамин Е и С.
  • Витамины В3 и железо.
  • Витамины В12, В6, К и Д с кальцием.
  • Витамины Е и серу.
  • Марганец и цинк.
Несовместимые витамины и минералы
Наравне с идеальными витаминно-минеральными комплексами, есть такие, которые употреблять одновременно нельзя. Как уже было сказано, между их приемами должно пройти не менее 4-6 часов.
 
Совместно нельзя употреблять:
  • Витамины В 12 и К с витамином А.
  • Витамин Е и железо, а также витамин К.
  • Витамин В 12 имеет много антагонистов, к которым относятся: В 3, В1, Е и С, а также марганец, железо и медь.
  • Витамин В9 и цинк.
  • Витамин Е и железо.
  • Витамин С и медь.
  • Витамин В5 и медь.
  • Кальций категорически нельзя принимать с цинком, железом, а также марганцем.
  • Марганец не употребляется с медью.
  • С медью и хлором не употребляется цинк.
  • Железо несовместимо с магнием, хлором, цинком, марганцем.
Достаточно придерживаться простых правил – не совмещать несовместимое, чтобы получить максимальный эффект от приема витаминно-минеральных комплексов.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости