| Здоров'я |
Секреты здорового загара: 5 главных правил |
Вівторок, 02 липня 2013 |
 |
 |
 Кажется, что загорать - это совсем просто. Нужно всего лишь найти место под солнцем (в самом буквальном смысле), удобно на нем расположиться, и подставить тело ласковым лучам. Однако есть определенные правила, которые позволят вам правильно загорать - наиболее эффективно и безопасно. Читайте о них далее в нашей статье.
Если вы хотите быстро приобрести красивый загар, старайтесь загорать между 10.30 утра и 3 часами дня. В этом время ультрафиолетовое излучение особенно интенсивно. Людям с очень светлой кожей, однако, в это время лучше находиться в тени, или носить длинную одежду. Загорать на пике солнечной активность им нельзя.
Выбирайте средства для загара в соответствии с типом кожи
Если ваша кожа легко обгорает на солнце, продукты для ускорения процесса загара вам лучше не использовать - они могут привести к солнечным ожогам и другим нежелательным последствиям. Используйте солнцезащитные лосьоны с SPF не менее 15 (в периоды наибольшей солнечной активности и во время путешествий по южным странам нужны лосьоны с SPF30 и больше). Всем остальным можно использовать средства, ускоряющие загар, но не больше, чем в течение 30-60 минут в день. В остальное время даже смуглокожим людям надо обязательно использовать качественные солнцезащитные средства.
Не перегревайтесь
Если вы отдыхаете на пляже, регулярно купайтесь или принимайте душ, чтобы не допустить перегрева. Пейте много воды и не забывайте про головные уборы. Если вы почувствовали себя плохо, немедленно идите в тень, а лучше - в помещение, где работает кондиционер. В случае, если через 20-30 минут вам не станет лучше, обращайтесь за медицинской помощью. Всегда помните о том, что длительно пребывание на солнце может быть опасно, и трезво оценивайте возможности своего организма.
Загорайте постепенно
Если вы пришли на пляж с белой кожей, она не приобретет бронзовый или шоколадный оттенок к вечеру, так что часами жариться на солнце не стоит. Начинайте загорать с получаса в день, и постепенно увеличивайте продолжительность пребывания под солнцем до 1-1.5 часов. Если вам трудно следить за временем, или вы часто засыпаете на пляже, заведите будильник на мобильном телефоне.
Регулярно осматривайте свою кожу
В случае появления любых подозрительных изменений - увеличившихся родинок или странных новообразований - немедленно обращайтесь к врачу.
Как правильно загорать в солярии
Правильный загар - это не только красивый цвет кожи в результате, но и эффективная защита кожи от воздействия ультрафиолета. Чтобы загорать без нежелательных последствий для здоровья, рекомендуется придерживаться следующих правил:
Людям, у которых имеется большое количество родинок, лицам младше 18 лет и тем, то болел раком кожи, не рекомендуется загорать в солярии. Беременных женщинам перед посещением солярия следует проконсультироваться с врачом, хотя пока нет данных о том, что загар в солярии может нанести вред плоду.
Источник:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
