Здоровье

Врачи рекомендуют гимнастику для глаз

03.04.2013 Печать E-mail

 

гимнастика для глазТы много работаешь за компьютером или с документацией? К концу дня глаза устают, появляются красные жилки и дает о себе знать головная боль? Усталый взгляд и мешки под глазами – не лучший вариант для романтичного вечера, который ты планируешь провести после работы.
Что бы твои глаза меньше уставали, а настроение всегда было на высоте, мы предлагаем несколько простых упражнений для здоровья глаз.
 
Гимнастику для глаз необходимо выполнять не реже, чем один раз в сорок минут во время чтения или работы за монитором компьютера. Специалисты рекомендуют делать для борьбы с усталостью глаз следующие упражнения:
  • движение глаз вверх — вниз  и из стороны в сторону (влево – вправо);
  • поочередное прищуривание и расслабление век – эту зарядку для глаз мы часто делаем не произвольно, что подтверждает её необходимость;
  • движение по кругу за часовой стрелкой и в обратном направлении;
  • движение зрачков по диагонали – нужно переместить зрачок из нижнего левого угла в верхний правый;
  • сведение зрачков к переносице;
  • изменение фокусировки: смотрим на предмет в близи, а потом - на более отдаленный;
  • в заключение гимнастики для глаз, потри друг о друга ладони и приложи на 10-20 секунд к глазам.
Питание, как и глазная гимнастика, очень важно для здоровья твоих глаз и зрения в целом. Лучшими продуктами для укрепления сетчатки глаз являются морковь, черника и черная смородина. Плюс не забывай о витаминах  групп А, В и Е, но о их приеме предварительно проконсультируйся с терапевтом.
 
Гимнастика для глаз на работе или в домашних условиях поможет тебе быстро снять напряжение и усталость глаз, но не забывай о том, что зрение нужно беречь. Если чувствуешь себя плохо и глаза, от долгой работы за монитором, начинают болеть – сократи часы работы за компьютером и обратись за советом к окулисту.
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости