| Здоров'я |
Печальные последствия недосыпания |
Неділя, 31 березня 2013 |
 |
 |
|
 Как известно, во сне мы проводим около 50% своей жизни. Именно сон позволяет организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого трудового дня. Но чаще всего у нас нет достаточного количества времени, чтобы нормально выспаться, так какие, же последствия грозят каждому из нас, если мы не будем получать сон в достаточном количестве?
Здоровый сон важен для работы мозга, ведь именно во время сна человек восстанавливается и его мозг отдыхает от дневных переживаний и впечатлений. В среднем сон для взрослого и здорового человека должен занимать от шести до восьми часов, для детей же - гораздо больше, в зависимости от возраста.
Стоит ни в коем случае не засиживаться за полночь - ведь только до полуночи наш организм готов к здоровому отдыху. Если человек мало отдыхает, его иммунитет снижается, появляется хроническая утомляемость, в случае же отсутствия сна в несколько дней - потеря способности воспринимать реальность адекватно.
Многие считают, что если спать на часок меньше, то ничего плохого не случится. Это не так, ведь организму нужен полноценный отдых, а не чуть-чуть. Если же вы спите меньше семи часов в день то работа вашего организма серьезно ухудшается, в первую очередь сердечнососудистой системы, также слишком вредно спать и слишком много - в среднем оптимальным значением является около восьми-девяти часов сна.
В наш век большинство людей спит мало, в основном из-за работы или бизнеса. Эта проблема чрезвычайно актуальна в западных странах, но и у нас она распространена достаточно широко.
Смесь стресса и недосыпания является основной причиной ухудшения здоровья людей до 30 лет. Также недосыпание является достаточно распространенной проблемой не только личного, но и социального характера. Это связано с тем что люди, не выспавшиеся хуже находят общий язык с другими людьми, хуже выполняют свои социальные функции как родителей, что влечет за собой предсказуемые последствия.
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
