Какие витамины самые полезные для женщин

Каждая женщина мечтает иметь роскошные волосы, белую лучезарную улыбку и ухоженную кожу, при этом легко справляться со стрессами.

 

Чтобы выглядеть красиво, нужно не только вести активный здоровый образ жизни, немало времени находиться на свежем воздухе, но и правильно питаться, получая необходимые организму микроэлементы и витамины.

 

 

Витамины для волос

Чтобы восстановить волосы, сделать их более шелковистыми, можно принимать витамины А, Е, С и В. Благодаря витамину А волосы обретают блеск и становятся крепкими. Витамин С улучшает кровообращение в капиллярах. От туда и поступает кровь к луковицам волос. С помощью витамина Е волосы растут быстрее и сохраняют свой вид. Ну а витамины группы В на раннем этапе предотвращают появление седины.

 

Конечно, можно употреблять больше моркови, молочных продуктов, рыбы, зеленых овощей и других натуральных продуктов для улучшения состояния волос, отдельно искать продукты, которые содержат те же витамины А, С, Е или В. Но зачем тратить время и усилия, если можно купить специальные таблетки, необходимые для восстановления волос? В аптеках можно увидеть немало таких препаратов.

 

"Перфектил" – витаминный комплекс, разработан английскими учеными. Уже после первого месяца применения таблеток можно заметить ускорение роста волос. Также придают волосам силу и блеск витамины-таблетки "Ревалид", "Аурита", "Алфавит". Таблетки "HF37", например, содержат не только витамины, но и белки и аминокислоты, которых получают из трав. Они влияют на рост волос. Препарат "Propecia" борется с потерей волос. "Viviscal" усиливает волосы от корня. А главным компонентом "Nutrilite" является витамин В, который делает структуру волос здоровой.

 

 

Витамины для ногтей

Очень важно для женщин иметь красивые ухоженные ногти. С этим справляются витамины А, С, Е и Н. С витамином А ногти растут быстрее. Недостаток витамина С может привести к образованию белых пятен на ногтевых пластинах. Витамин Е хорошо влияет на циркуляцию крови, способствуя росту ногтей. А благодаря витамину H ногти становятся крепкими. Женщинам необходимо больше употреблять молочные и морские продукты, а также орехи, курагу, чернослив, яблоки. Из витаминных препаратов помогает укрепить ногти "Ревалид", "Vitrum", "Кальций-Д3 Никомед". Витаминный комплекс "Перфектил Плюс" хорошо влияет не только на ногти, но и на кожу и волосы. Неплохой эффект дают таблетки от фирмы "Pharmamed", которые содержат множество витаминов. Правда, их нельзя применять беременным и тем женщинам, которые кормят грудью.

 

 

Витамины для кожи

Наверняка все женщины хотят иметь такую красивую кожу, чтобы не приходилось пользоваться тональным кремом. Для этого нужно регулярно ухаживать за своей кожей и беречь её от чрезмерного попадания солнечных лучей. Плохо влияет на состояние кожи алкоголь, табак, стрессы и недосыпания. Хорошо воздействует на кожу витамин С, который делает её упругой. При недостатке данного витамина может возникать пигментация кожи, а сосуды ослабевают. Поэтому женщинам необходимо употреблять больше цитрусовые, а также шиповник, черную смородину. Не стоит забывать о витамине А. При его недостатке может возникать сухость кожи. Хорошо влияют на кожу витамины Е, К и В.

 

В аптеках можно увидеть витаминный комплекс "Алфавит", который полезен и для волос, и для ногтей, и для кожи благодаря экстракту зеленого чая и различным микроэлементам. "Imedeen" – витамины-таблетки, разработаны только из натуральных компонентов. С ними кожа выглядит молодой и ухоженной. "БАД Бьюти (Beauty) Vision" – препарат, который содержит витамины Е, H и другие полезные для кожи микроэлементы.

 

 

Витамины от усталости

Каждая женщина иногда чувствует усталость. Это связано со стрессами, недосыпаниями, физическими или умственными нагрузками, вредными привычками. С данной проблемой могут справиться витамины, которые содержаться или в натуральных продуктах (овощах, фруктах, соках и т.д.), или витаминные препараты. К примеру, "Берокка плюс" снимает напряжение. Правда, данный препарат имеет немало противопоказаний. Хорошо борется с усталостью и повышает иммунитет "Макровит". А препарат "Мильгамма", который повышает активность, не имеет побочных эффектов.

 

 

Витамины при климаксе

Во время климакса женщинам следует правильно питаться и не забывать о витаминах (А, В, С, Е, D), особенно зимой и весной. Рекомендуется принимать больше сырых фруктов и овощей, молочных продуктов, белковых омлетов. Можно приобрести специальные витаминные комплексы. Английский препарат "Менопейс" регулирует гормональный баланс, снимает депрессию, сердцебиение. Гинекологи советуют принимать "Формула женщины". Эти таблетки содержат множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы при климаксе. 

 

 

Витамины для тех, которым за 45-50

Женщинам за 45-50 нужно поддерживать иммунную систему в тонусе. Особенно необходимо следить за питанием. Принимаемая пища должна содержать витамины Д, Е и витамины группы В. А витамин К может предотвратить возникновение остеопороза. Можно принимать поливитамины "One A Day Women's 50+ Healthy Advantage", которые поддерживают здоровье женщин, или "Alive" от американской компании Nature's way. Источник: edimka.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua