Здоров'я |
Как проснуться с удовольствием? |
Вівторок, 08 травня 2012 |
Как взбодриться утром, чтобы день не пропал даром? Зря считается, что для хорошего пробуждения организм нуждается в стрессе. Конечно, некоторым помогает оглушительный звонок будильника и 15-20 отжиманий, сразу, спрыгнув с кровати. Но лучше будить организм, еще размягченный сном, более щадящими методами. Например, с помощью ленивой гимнастики.
- Проснувшись, не спешите вскакивать. Полежите немного с закрытыми глазами. Но не засыпайте, а потянитесь, как кошка. Потягиваться – приятно, вы начнете просыпаться с удовольствием.
- Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.
- По 5 раз сожмите и разожмите кисти рук в кулачки.
- Подтяните ноги к животу, обхватите их руками. Почувствуйте, как растягиваются мышцы. Потом постарайтесь с силой надавить ногами на сомкнутые руки.
- Сядьте на кровати. Сделайте несколько медленных круговых движений головой в одну сторону, потом в другую.
Теперь можно вставать и продолжать утреннюю зарядку.
Блиц-просыпание
Иногда на то, чтобы понежится в кровати, пусть и делая медленную зарядку, совсем нет времени. Не стоит сразу набрасываться на крепкий кофе или энергетический напиток. Попробуйте… растирание. Времени на это уйдет – не более 30 секунд. Встаньте с кровати. Разотрите ладошками уши. Мягко разотрите подушечками пальцев всю поверхность головы. Разотрите бока вдоль всего ряда ребер. И наконец – передние мышцы голени.
Чтобы просыпаться с удовольствием, независимо о времени года, нужно знать, что вас ждет что-то хорошее. Например, вкусный завтрак, интересная работа, приятное общение, захватывающая книжка. В сущности, от того, насколько легко человек просыпается можно понять насколько он в ладу с самим собой. Может, стоит начать хотя бы с полезного завтрака? Источник:
А что вы делаете для того, чтобы быстрее проснуться?
( 1 Голос )
|
Додати коментар