Здоровье

Как проснуться с удовольствием?

08.05.2012 Печать E-mail

утро, бодрость, гимнастика, зарядкаКак взбодриться утром, чтобы день не пропал даром? Зря считается, что для хорошего пробуждения организм нуждается в  стрессе. Конечно, некоторым помогает оглушительный звонок будильника и 15-20 отжиманий, сразу, спрыгнув с кровати. Но лучше будить организм, еще размягченный сном, более щадящими методами. Например, с помощью ленивой гимнастики.

 

- Проснувшись, не спешите вскакивать. Полежите немного с закрытыми глазами. Но не засыпайте, а потянитесь, как кошка. Потягиваться – приятно, вы начнете просыпаться  с удовольствием.
 
- Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов  и выдохов.
 
- По 5 раз сожмите и разожмите кисти рук в  кулачки.
 
- Подтяните ноги к  животу, обхватите их руками. Почувствуйте, как растягиваются мышцы. Потом постарайтесь с силой надавить ногами на сомкнутые руки.
 
- Сядьте на кровати. Сделайте несколько медленных круговых движений головой в одну сторону, потом в другую.
 
Теперь можно вставать и продолжать утреннюю зарядку.
 
Блиц-просыпание
 
Иногда на то, чтобы понежится в  кровати, пусть и делая медленную зарядку, совсем нет времени. Не стоит сразу набрасываться на крепкий кофе или энергетический напиток. Попробуйте… растирание. Времени на это уйдет – не более 30 секунд. Встаньте с кровати. Разотрите ладошками уши. Мягко разотрите подушечками пальцев всю поверхность головы. Разотрите бока вдоль всего ряда ребер. И наконец – передние мышцы голени.
 
Чтобы просыпаться с удовольствием, независимо о времени года, нужно знать, что вас ждет что-то хорошее. Например, вкусный завтрак, интересная работа, приятное общение, захватывающая книжка. В сущности, от того, насколько легко человек просыпается можно понять насколько он в ладу с  самим собой. Может, стоит начать хотя бы с полезного завтрака? Источник: etoya.ru
 
А что вы делаете для того, чтобы быстрее проснуться?
 

( 1 Голос )
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости