| Здоров'я |
Как избавиться от бессонницы |
Середа, 28 грудня 2016 |
 |
 |
Вот так бывает, что одни люди мечтают о том моменте, когда они лягут в любимую постель и как следует, выспятся, а другие с волнением ждут этого момента, потому как им опять придется мучатся от бессонницы. Как же все-таки избавится от бессонницы?
Таблетка - решение всех проблем
Но не всегда волшебная пилюля может нам помочь. Тем не мене, современные снотворные средства не несут за собой побочных эффектов и практически безвредны для человека. Лучше сначала попробовать побороть бессонницу растительными препаратами, в основу которых входит валериана и экстракт хмеля.
Натуральные добавки, которые входят в такие препараты, способны расслабить и успокоить организм, снизить уровень тревожности. Только обязательно перед употреблением препарата читайте инструкцию, чтобы не допустить передозировки.
Нет лекарствам!
Если не хотите принимать снотворное, то можно попробовать избавиться от бессонницы с помощью некоторых рекомендаций:
1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время.
2. Не нужно спать днем.
3. Воздержитесь от употребления чая и кофе перед сном.
4. Избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерной умственной нагрузки.
5. Вечером и ночью не должно быть никаких физических нагрузок.
6. Перед сном обязательно принимайте душ.
Четкое выполнения этих рекомендаций, должно прогнать надоедливую бессонницу. Ну а если ничего не помогает, то все-таки стоит обратить внимание на какое-нибудь снотворное. Нужно будет обратиться к специалисту, и он посоветует, что именно вам употреблять и в каких количествах.
Будьте здоровы! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
