Как самостоятельно преодолеть депрессию - советы экспертов

 

Последнее время у Вас полностью отсутствует настроение? Ничего не хочется делать? Все кажется скучным и безынтересным? Скорее всего, у вас депрессия. Не стоит тратить деньги на алкоголь, психологов и антидепрессанты, вы в силах сами себе помочь.

 

Начните с малого: постарайтесь поднять себе настроение. Подумайте, чего хотите в этот момент? Возможно, на ум придет сущая мелочь: прогуляться в парке, съесть киви, послушать старые песни. Начните делать то, что нравится. Если вы любите ходить по магазинам, то вперед – смело идите за покупками, если домосед, то посмотрите какую-нибудь комедию, позовите на чай друга или подругу. Покажите, кто в доме хозяин: Вы или ваша депрессия?

 

Иногда депрессия начинается от кучи невыполненных заданий, от планов, которые никак не реализуете. Как можно быстрее решите все накопившиеся дела, и тогда вы вздохнете свободнее, и даже спать будете лучше. Теперь перед сном не будет прокручиваться в голове все то, что должны были сделать уже давно.

 

Кстати, а когда вы последний раз высыпались? Постоянные недосыпания ведут к унылому настроению и плохому самочувствию. Ложитесь раньше, сделайте вашему организму подарок, пусть он отдохнет. Позаботьтесь и о правильном питании: ешьте больше фруктов и овощей, побалуйте себя фруктовым салатиком.

 

Попробуйте поговорить о своем состоянии с кем- то близким: со второй половиной, с хорошим другом, с родителями, возможно, вам надо просто выплакаться. Избавьтесь от всего старого и лишнего, затейте уборку, расставьте все по местам, выкиньте ненужный хлам. Когда ваше пространство в шкафу или комнате освободится, у вас сто процентов улучшится настроение, ну а потом можно и себя привести в порядок.

 

Измените прическу, сходите в ванну с аромамаслами, оденьте любимую одежду, пусть сегодня воскресение и у вас выходной, походите просто по дому в своем любимом костюме или платье. Делайте то, что вам нравится: хочется испечь торт – пожалуйста, надоело готовить – сходите в кафе. Еще лучше, если возьмете с собой хорошего друга или подругу, поговорите о всякой ерунде: о погоде, о каникулах, о старых временах, о фильме, только не жалуйтесь на жизнь, иначе толку от таких «посиделок» не будет.

 

Чтобы победить депрессию, представьте, что вы уже это сделали. Станцуйте победный танец, ничего страшного, если вы не умеете танцевать, ведь это ВАШ танец и каким он будет решать только вам. Танцуйте, улыбайтесь и смейтесь, даже если вам этого совсем не хочется – заставьте себя, а потом дела сами пойдут на лад. Находите позитив везде, где только можно: на улице вам улыбнулся прохожий, не было очереди в кассу, встретили старого приятеля, да порадуйтесь тому, что нашли пять рублей на дороге.

 

Как только вы научитесь переключаться на все хорошее, депрессия уйдет сама, хорошее настроение ее просто вытеснит. Никогда не падайте духом, не грустите, лучше слушайте веселую музыку, общайтесь с интересными людьми, ходите в походы, учитесь новому, не забывайте старых друзей, отмечайте праздники, вносите в жизнь перемены! Ведь без перемен ваша жизнь становится серой и унылой, добавьте в нее красок, заполните новыми впечатлениями и эмоциями и вы забудете, что такое депрессия. Просто найдите в себе силы что – то изменить и сделайте это с хорошим настроением!