Здоровье

Бессонница - эксперты посоветовали, как бороться с нарушением сна

24.12.2016 Печать E-mail
бессоница, нарушения сна
 
Вы не можете выспаться? В течении недели вы постоянно недосыпаете и спите на ходу? Вас мучает бессонница? Вы уже готовы начать принимать снотворное? Стоп. Всё может быть не так уж и плохо.
Ведь на самом деле бессонницей страдает только десять процентов населения. Ниже я назову несколько фактов, касающихся сна и с их помощью вы сможете лучше выспаться.
 
Наш сон лучше и крепче, чем нам кажется. К приёму снотворного людей склоняют некоторые организации, которые финансируются крупными фармацевтическими фирмами. Не стоит попадаться на уловки торговцев лекарствами и принимать всю химию, которую вам советуют аптеки.
 
На сегодняшний день учёные считают, что сон нам нужен для того, что бы восстановить важные жизненные процессы. Кстати недавно были проведены исследования, и по их результатам было установлено, что работа в ночную смену может вызвать расстройство сна. А недавно было доказано, что с возрастом людям нужно меньше времени на сон.
 
Заменой для долгого сна, может стать несколько снов кратковременных. Доказано что людям требуется сон ночью и в середине дня. Так что сон во время обеденного перерыва — это вполне нормальное явление.
 
Сон животных проистекает по-разному. Например, ленивец спит около девяти с половиной часов в течении каждой ночи. Новорожденные касатки и дельфины могут вообще не спать первый месяц своей жизни. Но людям лучше так не экспериментировать.
 
И напоследок приведу вам элементарные правила нормального сна:
  • Ложитесь спать в одно и то же время.
  • Старайтесь спать не меньше семи часов.
  • Не употребляйте перед сном кофеин-содержащие продукты, острую пищу, алкоголь и лекарственные препараты, которые могут нарушить ваш сон.
  • Можно придумать себе перед сном, какое-либо занятие, что бы отходя ко сну быть расслабленным. Например, можно почитать книгу.
  • Старайтесь оградить себя от посторонних шумов и источников света.
  • Не стоит смотреть телевизор, принимать пищу и читать в кровати. Кровать нужна, что бы в ней спать, ну или заниматься любовью.
  • Старайтесь заниматься спортом, но не стоит делать это перед сном.
Теперь остаётся пожелать вам приятных сновидений.

( 5 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости