Здоровье

4 совета для похудения в домашних условиях

07.10.2016 Печать E-mail
похудение
 
Многие люди, у которых не хватает времени или средств для посещения фитнес-центра часто задавались вопросом «Как похудеть в домашних условиях?»
Есть несколько пунктов которые придется преодолеть:
  • Мотивация
  • Нормальное питание
  • Отказ от вредных привычек
  • Выполнение упражнений
Конечно, это возможно. Похудеть конечно не легко, но если Вы этого действительно желаете, то все получится. В данной статье Вы найдете отличные советы для похудения.
 
Мотивация при похудении
 
Для того чтобы быстро похудеть дома необходимо, в первую очередь, найти мотивацию. Мотивацией может стать Ваше желание улучшить состояние здоровья или же стать привлекательней, укрепить мышцы, а может и все вместе!
 
Питание при похудении
 
После того, как Вы нашли мотивацию, необходимо начать следить за своим питанием. Но это не означает что нужно садиться на строгую диету! Для начала, нужно отказаться от мучного и сладкого. Можно заменить сахар- мёдом, печенье -курагой и так далее.
 
Желательно принимать пищу маленькими порциями, но часто. При этом, завтрак должен быть самым объёмным за весь Ваш день, а ужин лёгким и незначительным. Это не только поможет Вам похудеть, но и улучшить состояние Вашего пищеварительного тракта, и Вы больше никогда на утро не будете страдать от отёков и головной боли. Если же голод одолевает Вами перед сном, то выпейте стакан обезжиренного кефира.
 
Стоит убрать жирные блюда из рациона, и заменить их блюдами, содержащими углеводы и белок.
Уменьшите потребление соли (вряд ли Вы сможете съесть МНОГО несолёной еды), а также всевозможных приправ и специй, они увеличивают аппетит в разы.
 
Вредные привычки и похудение в домашних условиях
 
И ещё, откажитесь от алкоголя! Сам алкоголь на набор веса не влияет, он в жир не откладывается, а полностью переходит в тепловую энергию, но однако алкоголь сильно стимулирует аппетит. Выпивший человек может в разы больше съесть, чем трезвый. Кроме того, алкоголь – сильный депрессант, он пагубно действует на нервную систему.
 
Ещё один секрет похудения в домашних условиях, это вода. Вы наверное знаете, что врачи рекомендуют выпивать в день примерно 2 литра чистой воды. И лучше делать это перед едой. Выпив стакан воды перед трапезой, вы немного заполните желудок, что позволит съесть меньше, а так же насытите ткани Вашего организма влагой и замедлится преждевременное появление морщинок.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости