| Здоров'я |
Как бороться с неврозами - советы экспертов |
Середа, 27 липня 2016 |
 |
 |
В современном мире избыточное воздействие внешних раздражителей, а также конфликты и перегруженные срочными делами дни держат психику человека в постоянном напряжении. В результате возникают различные неврозы, нарушения сна и страхи.
Восстановить душевное равновесие помогут чай, ванны с различными добавками и ароматические смеси.
Домашние средства
Чтобы восстановить психическое равновесие, примите ванну с несколькими каплями эфирных масел, мелиссы, лаванды, бергамота, сандалового дерева или кедра.
1. Для приготовления ароматной расслабляющей травяной ванны возьмите 100 г цветков ромашки, липы и лаванды и кипятите 30 минут в 2 л воды. Процедите и добавьте отвар в горячую ванну. При возможности включите приятную музыку.
2. При различных типах неврозов помогает масло сандалового дерева. Добавьте 3 капли масла в 2 ч.л. миндального масла и мягко помассируйте плечи, шею, затылок, руки и ноги.
3. Чтобы успокоить нервы и улучшить сон, положите под подушку льняной мешочек, наполненный шишками хмеля.
4. При повышенной нервозности приготовьте напиток из 1 л пахты, 500 мл молока и 2 ст. л. сахара и пейте в течение дня.
Профилактика
Расслабляющие техники - аутогенный тренинг, йога, прогрессивное расслабление мышц или медитация - оказывают успокаивающее действие.
1. Уделите достаточно времени для сна и отдыха.
2. Спланируйте день так, чтобы оставить время для того, чтобы расслабиться.
3. Солнечные ванны в умеренных дозах помогут справиться со стрессом и расслабиться. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
