Биологические часы - выбираем время для питания и физической активности

 

Как правильно питаться по часам, чтобы похудеть? Хотите узнать, как должен выглядеть режим дня, чтобы вы жили в полном соответствии с биологическими часами? Тогда узнайте, какой график написала для вас сама природа.

Эту информацию можно поставить себе на службу и питаться так, чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать или, при необходимости, сбрасывать вес.

 

Как работают биологические часы каждого из нас? Волна энергии «путешествует» в течение дня по нашему организму, из органа в орган. Важно знать, в какие часы пик энергии приходится на каждый из них. Также нужно знать, какие действия следует предпринимать для того, чтобы жить в гармонии с природными часами своего организма.

 

Как правильно питаться по часам, чтобы похудеть

 

5.00 — 7.00

 

Энергетический максимум сконцентрирован в толстой кишке. Это хорошее время для дефекации. Если вы страдаете от запоров, попробуйте вставать раньше, примерно в 6.00-6.30 утра. Высока вероятность того, что вам удастся сходить в туалет без проблем.

 

7.00-9.00

 

Время максимальной активности желудка. Неслучайно диетологи говорят, что нужно съесть завтрак ещё до того, как вы выйдете из дома на работу, а не перехватывать что-нибудь уже на месте. В эти часы переваривается всё, что вы съедите, поэтому можно позволить себе некоторые гастрономические излишества, если в остальное время вы себя ограничиваете.

 

9.00-11.00

 

Энергия находится в поджелудочной железе. В это время вы можете позволить себе сладкий перекус. Количество выделенного инсулина окажется достаточным для переваривания и сжигания такого лакомства.

 

11.00-13.00

 

Максимально эффективно сердце. В этот период вы при желании достигнете пика нагрузки в физическом и умственном труде. Если есть возможность, в это время хорошо потренироваться, подвигаться. Важно помнить, что нельзя обременять организм тяжёлой работой между 7 и 9 часами утра и между 23 вечера и часом ночи. Это время, когда сердце работает на низких скоростях, и именно в эти часы часто случаются инфаркты.

 

13.00-15.00

 

Пик активности тонкого кишечника. Он отвечает за разделение полезных и бесполезных питательных веществ в пище, которая была съедена до этого. Чем ближе вечер, тем этот процесс становится более медленным, вялым, а ночью и вовсе затухает. Вот почему, если вы едите ужин поздно вечером, то утром проснётесь без намека на энергичность, с ощущением полного желудка.

 

15.00-17.00

 

Пик в работе мочевого пузыря. Если в такое время суток вы часто ходите в туалет, это может означать, что ваш мочевой пузырь ослаблен. Чтобы его укрепить, нужно начать заниматься или принимать другие меры.

 

17.00-19.00

 

Пик активности почек. Это второе в «хит-параде» лучшее время для тренировки.

 

 

19.00-21.00

 

Максимальная активность кровообращения. Если в такое время вы чувствуете холод (будучи тепло одетыми и находясь в тёплом помещении), это может свидетельствовать о проблемах с кровообращением. Тогда стоит заняться этой проблемой. Кроме того, в районе 21 часа желудок перестаёт вырабатывать пищеварительные соки. Всё, что вы съедите в это время, останется в нём до утра — делайте выводы.

 

21.00-23.00

 

Максимум активности пяти органов: сердца, лёгких, поджелудочной железы, печени и почек. Это время зарядки внутреннего «аккумулятора» на следующий день. В этот период органы распределяют накопленную энергию по другим участкам тела. По этой причине в указанные часы стоит обеспечить своему телу максимально возможное расслабление. Внимание: если в этом временном диапазоне вы остаётесь активными, ваше тело, вероятно, автоматически «переставит» биологические часы. Вместе с ними перестроится работа всех остальных органов. Но, если ваш образ жизни нерегулярен и вы ложитесь спать в разное время, организм будет ослаблен с энергетической точки зрения. Каждый день ваше тело будет работать всё хуже и хуже.

 

23.00-1.00

 

Максимальная активность желчного пузыря.

 

1.00-3.00

 

Пик энергетической активности печени. В это время она пытается переработать всё, что вы съели вечером. Если в организм попала приличная порция нездоровой пищи, можете быть уверены, что этой ночью не выспитесь или утром проснётесь полностью разбитыми.

 

3.00-5.00

 

Максимальная активность лёгких. В это время человек может довольно легко проснуться, что иногда бывает нужно и очень полезно.