| Здоров'я |
Врачи назвали главные пункты здорового образа жизни |
Субота, 02 липня 2016 |
 |
 |
Огромное количество людей во всем мире не знает, как правильно вести здоровый образ жизни. К сожалению, число таких людей возрастает с каждым годом. Употребление наркотиков, алкогольных напитков и курение способствуют возникновению зависимости, способной оказать негативное воздействие на здоровье человека.
Большинство людей находятся в зависимости от вредных привычек, для избавления от которых следует начать вести жизнь, полезную для организма. Думаете это невозможно? На самом деле все далеко не так, и в этой статье мы дадим несколько полезных советов, способных не только избавить вас от зависимостей, но и в целом оздоровить ваш организм.
Главные аспекты ЗОЖ
В первую очередь, начиная вести здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек. В первые дни это будет сложно, но уже через неделю вы заметите, как в вашем организме появляются новые силы. Чтобы облегчить свое состояние, можно проводить лимфодренажный массаж, обертывания и СПА-процедуры, и постепенно ваше самочувствие улучшится. После того, как организм привыкнет к обновленному режиму жизни, необходимо начать выполнение физических упражнений.
В первую очередь постарайтесь заставить себя каждый день делать пусть непродожительную, но активную зарядку. Физические упражнения способны хорошо взбодрить организм, приводя в тонус все мышцы вашего тела. Но не следует переусердствовать в этом плане, тренировки не должны иметь чрезмерную нагрузку. Вполне достаточно будет простой легкой зарядки, продолжительностью не более 15 минут. Если у вас сидячая работа, то один раз в 2 часа обязательно вставайте и делайте разминку.
Одним из основных компонентов здорового образа жизни можно считать хороший сон. График сна должен быть удобен для вас. Составить его необходимо с учетом режима трудовой деятельности. Выделить на сон нужно не менее 7 часов. Можно подремать в дневное время, но не более двух часов, а 6 часов оставить на ночной отдых.
Питаться нужно строго в соответствии с режимом. В вашем рационе не должно быть искусственных продуктов, только натуральная пища. Старайтесь включать в рацион как можно больше белков и углеводов, а вот употребление жиров, наоборот, сведите к минимуму. В вашем меню должно быть много овощей и фруктов, так как они содержат необходимые организму витамины.
Осознавать всю ценность здоровья человек начинает лишь тогда, когда начинают появляться различные заболевания. Надеемся, вы сможете избавиться от вредных привычек и сохранить здоровье, начав вести правильный образ жизни уже сейчас. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
