Здоровье

Врачи подчеркнули пользу пеших прогулок

22.06.2016 Печать E-mail
прогулка, ходьба
 
Как говорится в одном изречении – «движение – это жизнь». В наше время современных технологий, которые позволяют даже не ходить в магазин, а заказывать товары на дом, польза пеших прогулок неоспорима.
 
Ведь подумайте, люди, которые постоянно сидят или лежат, ничем не отличаются от инвалидов. У большинства из нас сидячая работа, во время отдыха мы, опять же, сидим или лежим, а дети обучаются в школе тоже сидя.
 
Медицинская подоплека пеших прогулок
 
Не обязательно платить деньги и ходить на фитнес или покупать дорогостоящие тренажеры. Также не обязательно заниматься изнуряющими силовыми тренировками, которые могут принести не пользу, а вред некоторым людям. Пешие прогулки – это универсальный вариант поддержки своего тела в хорошей форме. Причем, они подходят каждому, независимо от возраста и наличия денежных средств.
 
Во время пеших прогулок происходит усиление кровообращения в ногах, кровь из вен оттекает, соответственно при передвижении предотвращается варикоз. Кроме этого, кровь охватывает брюшную полость и добирается до самого сердца. Медики выяснили, что те, кто постоянно совершает пешие прогулки, практически не страдает заболеваниями сердца. Во время прогулок снижается давление, понижается холестерин, упрочняются кости. Благодаря хорошему кровообращению сосуды приходят в норму.
 
Пешие прогулки способствуют снятию депрессивных состояний и стресса, мысли очищаются и становятся ясными, проще принимаются важные решения, соответственно, жизнь наполняется новым смыслом.
 
Проверено на практике – пешие прогулки способствуют похудению. Это доказано учеными. Во время ускоренной ходьбы жир сжигается быстрее, чем при беге. Кроме того, пешие прогулки укрепляют мышцы ног.
 
Правила полезных пеших прогулок
 
Есть некоторые правила, благодаря выполнению которых пешие прогулки будут приносить вам пользу:
  • Идти необходимо быстро. Те, кто бывал в тренажерном зале и упражнялся на беговой дорожке, знает, как необходимо идти. Скорость ходьбы должна быть приблизительно 6 километров в час. 
  • Идти необходимо с ровной спиной. Во время шага аккуратно перекатывайте пятку на носок. Шаг должен быть немного шире обычного. Идите с расслабленными руками от плеч, желательно, чтобы они синхронно двигались в виде маятников.
  • Пешая прогулка должна продолжаться от часа до полутора часов. Быстрый шаг намного полезнее медленного.
  • Совершайте пешие прогулки по неровной дороге со спусками и подъемами. Можно ходить по снегу или песку.
Польза пеших прогулок очевидна. Это занятие является простейшим способом укрепления здоровья, приведения тела в гармоничный вид, очищения мыслей и, наконец, счастливой жизни.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости