Здоровье

Эксперты посоветовали, как повысить бодрость и активность

24.04.2016 Печать E-mail
бодрость, здоровье
 
По причине неправильного распорядка дня, малоподвижного образа жизни или нерационального питания человек ощущает вялость, слабость, т.е. теряет бодрость. Чтобы быть постоянно бодрым, достаточно пересмотреть свой режим дня и внести в него некоторые поправки. 
 
Первым делом необходимо приучить организм вставать и ложиться спать в одно время. Плюс к этому, не нужно перед сном нагружать нервную систему. Перед сном рекомендуется почитать книгу, завести беседу с родственниками или просто попить чая с молоком.
 
Продолжительность сна должна быть не менее 6 часов в сутки. Однако не нужно спать 10-12 часов, т.к. это приводит к вялости и плохому настроению. 
 
Проснувшись, необходимо сделать зарядку, чтобы привести организм в тонус. Также, рекомендуется принимать прохладный душ. Прекрасно бодрит утром чашка кофе или зеленого чая. 
 
Рацион питания не должен содержать жареные, жирные и копченые продукты. В таких продуктах, как правило, повышенное содержание канцерогенов, которые оказывают отравляющее воздействие на организм. Тем самым, организм становиться усталым, что ведет к понижению бодрости. 
 
Проконсультировавшись с врачом, можно начать прием витаминов. Именно врач определит недостающие витамины и выпишет соответствующие препараты. Также, врач исключит возможные аллергические реакции, если таковыми обладает пациент.
Очень распространенной причиной вялости является плохой сон. В таком случае необходимо начать прием легких успокаивающих средств. Как правило, противопоказаний и побочных эффектов у таких средств нет. 
 
В течение дня необходима пешая прогулка на свежем воздухе. Достаточно 1 часа в день. Во время прогулки внутренние органы начинают быстрее работать, т.к. в организм поступает свежий воздух. 
 
На крайний случай можно принимать энергетики или специальные таблетки, которые повышают бодрость организма. Как правило, такие таблетки содержат много витамин. Например, рекомендуется принимать таблетки женьшеня, элеутерококка или кофеина. 
 
Если смена питания и распорядка дня не привели к нужному эффекту, то срочно обратитесь к врачу и пройдите полное обследование. Вполне возможно, что у вас имеются нарушения работы важных органов.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости