| Здоров'я |
Полезные привычки для хорошего здоровья |
Субота, 16 квітня 2016 |
 |
 |
Многие из нас стремятся обладать стройной фигурой без изъянов, но систематически совершают некоторые ошибки в питании и не только.
Начинайте свой день правильно - с небольшой разминки и стакана воды натощак.
Некоторые с утра добавляют в воду лимонный или лаймовый сок, что является ошибкой, так как он подкисляет и без того кислую среду в желудке, что может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта и даже к язве. Однако, после еды стакан с такого рода добавками действительно способен ускорить метаболизм.
Постарайтесь отказаться от вредной пищи, заменив её на полезные аналоги. Однако помните, полный отказ от таких вредностей приводит человека к депрессии, так что изредка делайте компромиссы.
Обратите внимание на свой режим дня. Откажитесь от дневного сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и тоже время. Тогда ваш организм перестроится и будет просыпаться вместе с вами.
Не злоупотребляйте едой вечером, и тем более на ночь. Ночью все процессы в организме замедленны, в том числе и пищеварительные.
Плотно завтракайте. Комплексный и сбалансированный завтрак обеспечит организм энергией и питательными компанентами на весь день.
Не забывайте о свежем воздухе. Как минимум час в деньслежует проводить на улице, а находясь в помещении следует переодически проветривать.
Не голодайте. Как известно голод даёт нашему организму сигнал к запасанию жира, поэтому похудение таким способом обычно даёт обратный эффект.
Соблюдайте данные советы и будьте здоровы! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
