Здоровье

Эксперты дали 6 советов для борьбы с бессонницей

27.03.2016 Печать E-mail
бессонница
 
Многие люди испытывают трудности с засыпанием по ночам. И дело тут вовсе не в возрасте, телосложении и так далее. Причина кроется в нашей нервной системе, которая не отпускает наш разум в сон. 
 
Существует несколько проверенных методов, которые помогут человеку скорее уснуть:
 
1. Расслабиться, лёжа в постели, стараясь ни о чем не думать, можно представить чёрной квадрат, который избавит Вас от ненужных размышлений и мысленно "надеть" его на голову.
 
2. Чашка заваренного пустырника или обыкновенной ромашки также помогут нашему телу и разуму расслабиться перед сном, а вот переедать и злоупотреблять жирной пищей не стоит. 
 
3. Не забывайте проветривать перед сном, возможно причина кроется в недостатке кислорода.
 
4. Для правильной работы мозга, течении дня необходимо выпивать не менее 2,5 л воды.
 
5. Постарайтесь исправить свой режим, вставая утром пораньше.
 
6. Не стоит затягивать с этой проблемой до последнего, если вышепредложенные методы не помогают - обратитесь к врачу и используйте выписанные им средства.
 
Будьте здоровы!

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости