Здоровье

Эксперты развеяли мифы о здоровом образе жизни

10.03.2016 Печать E-mail
здоровый образ жизни
 
Кажется, что все признают пользу физической культуры, однако количество мифов о здоровом образе жизни по-прежнему превышает все разумные пределы.
Год за годом специалисты опровергают эти заблуждения, однако они передаются из уст в уста поколениями легковерных и далеких от спорта людей.
 
Мышцы весят больше чем жир
 
Тогда почему люди продолжают так утверждать? Это потому, что люди путают вес с объемом. Мышцы более плотные, чем жир. Килограмм мышц занимает меньше места, чем килограмм жира, но можно ли сравнивать их? Лучше забыть эту тему и сосредоточиться на более важных вещах.
 
Зона жиросжигания
 
Жир сжигается при любых перемещениях вашего тела в пространстве — даже при сидячей работе. Другое дело, это повышенный спрос на энергию в той или иной части тела. Он возникает как раз во время физических нагрузок и зависит от интенсивности ваших тренировок.
 
Калории нужно считать
 
Гораздо лучше обратить внимание на соотношение белка, углеводов и жиров в рационе. Общая потребность в энергии основывается на этих трех важнейших элементах питания, а цифры и калорийность, на самом деле не имеют никакой важности.
 
Белковые добавки являются необходимым условием для роста мышц
 
Протеин является необходимым условием для роста мышц, но белковые добавки таковыми не являются. Строительные блоки белков — аминокислоты — абсолютно необходимы для синтеза белка мышц и восстановления после физических упражнений. Однако чтобы усвоить повышенное количество белка, потрудиться придется прежде всего вашей пищеварительной системе. Лучше всего для этого подойдет реальная пища — курица, тунец, яйца и растительные источники белка.
 
здоровый образ жизни
 
Подъем весов вреден
 
Многие отказываются от тренировок в спортзале по тем причинам, что поднимание весов опасно. На самом деле, оно полезно даже самым немощным из нас, поскольку может активизировать системы организма и вдохнуть новую жизнь в ослабшее тело.
 
Мышца не может превратиться в жир
 
Мышцы представляют собой совершенно другую ткань, чем жир. Ваши мышцы не будут трансформироваться в жир, если вы перестанете ходить в спортзал. Также и ваш жир не станет мышцами при самом сильном усердии. Мышцы растут только на основе постоянных тренировок с прогрессивной нагрузкой и достаточном питании. Это самое питание организм получит из сжигания жировых запасов.
 
Тянуться надо после тренировки
 
Что если все ваши тренеры вам врали и тянуться нужно перед упражнениями с отягощениями, а не после. Логика тут проста — мышцы нужно стимулировать и привести в рабочее состояние. Ничего кроме стретчинга не справится с этой задачей лучше.
 
Источник: Trendymen.ru

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости