| Здоров'я |
Как сохранить здоровье после 40 лет |
Четвер, 21 січня 2016 |
 |
 |
После сорока лет многие женщины сталкиваются с большим количеством проблем, связанных с внешностью и здоровьем. Это происходит, потому что организм истощен, если так можно выразиться, прожитыми годами.
В довольно зрелом возрасте нужен более тщательный уход и чуткое отношение к себе. Прислушайтесь к нашим рекомендациям, надеемся, что вы найдете в них что-то полезное.
Во-первых, пересмотрите ваше питание. Очень важно, если в ваших целях имеется желание быть стройной, включайте в свой рацион овощи и фрукты, морские продукты – все должно умещаться в небольшой тарелочке. Вскоре вы привыкнете питаться маленькими порциями, желудок постепенно станет меньше, следовательно, аппетит будет быстрее утоляться.
Необходимо отказаться от вредных привычек и заняться каким-либо видом спорта, фитнесом или аэробикой. Принимайте комплекс витаминов и пейте больше жидкости. Обязательно проходите обследования у врачей-специалистов. Будьте особо внимательны к себе после наступления климакса. Необходимо рассмотреть варианты восстановительной гормонотерапии.
Лучше всего незамедлительно начать обследование груди, риск заболевания онкологическими заболеваниями увеличивается после сорока лет. В пищу принимайте меньше жиров, чтобы не спровоцировать сердечнососудистые болезни. Контролируйте содержание сахара и холестерина в крови. Будьте с этим осторожны!
Берегите костную систему, принимайте продукты, содержащие кальций и витамины. Делайте больше физических упражнений.
Старайтесь бережнее относиться к сигналам своего организма, знайте, что боль – это начало болезни. При любом дискомфорте, обращайтесь к терапевту, который сделает соответствующие диагностики и скажет, что делать.
Следите за внешним видом, чаще улыбайтесь. Старайтесь быть в хорошем расположении духа всегда и перекрывать негативные эмоции. Тогда здоровье будет вашим лучшим другом, даже после 40 лет.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
