Здоровый образ жизни - правда и мифы

 

Считается, что здоровый образ жизни позволяет человеку дольше оставаться молодым и продлевает годы жизни. Однако многие люди по-своему понимают рекомендации врачей и диетологов, и нередко перегибают палку.

 

Желание всегда оставаться здоровым, красивым и молодым естественно для человека, но группа американских исследователей напоминает всем о том, что во всем нужно соблюдать меру и не терять здравый смысл. Эксперты рассказали о главных ошибках, которые допускают поклонники здорового образа жизни.

 

Покупать только органические продукты. Недавнее исследование установило, что органическая продукция действительно является более полезной, чем неорганическая. Однако это верно в отношении всего лишь двух продуктов - говядины и клубники. Как правило, между продуктами двух этих категорий нет особой разницы.

 

Органические продукты, выращенные в экологически чистых условиях, приносят ненамного больше пользы здоровью, чем обычные. Об этом заявили ученые из Стэнфордского университета, которые проанализировали более 200 сравнительных отчетов о пользе органических и обычных продуктов. Им вторят и сотрудники Британского агентства по пищевым стандартам, заявившие, что экопродукты — это больше дорогой миф, чем полезная правда.

 

Суперчистота. Чтобы иммунитет оставался высоким, ему необходимо все время «тренироваться» - так эволюционируют его механизмы защиты против болезней и вирусов. В условиях стерильности, где у него нет необходимости сопротивляться даже слабым соперникам, он сам ослабевает, становится «ленивым». Если настигнет действительно опасная зараза, организм может оказаться совершенно беспомощным.

 

Пить больше воды. Многие считают, что употребление большого количества воды помогает выделять из организма токсичные отходы, а также улучшает состояние кожи и внутренних органов и помогает избавиться от лишнего веса. Ученые говорят, что это не доказанные утверждения. Человеку, который не занимается спортом и не находится на знойном солнце где-нибудь в пустыне, совсем не обязательно употреблять по 6-8 стаканов воды, как это часто рекомендуют. Частое питье выводит полезные соли из организма, к тому же питьевая вода содержит химические вещества, служащие для очистки жидкости.

 

Активные тренировки. Многие опытные фитнес-тренеры отмечают, что для получения оптимального эффекта достаточно посещать зал несколько раз в неделю, уделяя внимание силовым занятиям по 20-30 минут. Сегодня существуют программы потери и набора веса, основанные на использовании умеренных нагрузок с небольшим показателем интенсивности, так что изнурять себя в спортзале нет необходимости. Наряду с этим каждый человек  самостоятельно может хоть немного увеличить количество нагрузок: пройти пару остановок, подняться по лестнице.

 

Исключить жир и сахар. Ученые напоминают, что есть условно вредные и условно полезные продукты, однако фактически не существует ни одного продукта, который был бы полезен в абсолютно любых количествах. Главное в рационе — это, чтобы он был сбалансирован. Без жиров вы рискуете заполучить не только сухую и дряблую кожу, но и серьезные проблемы со здоровьем. То же самое и с сахаром.