|
Супермодели безгранично верят в силу сна. Вспомним, что младенцы спят помногу. Сон - первейшее косметическое средство - и при этом бесплатное!
Когда вы погружены в царство сна, ваша кожа обновляется на таком уровне, которого не могут достигнуть даже самые современные "чудо-кремы". Клетки кожи воспроизводят сами себя гораздо быстрее, усиливается образование коллагена, и поэтому после полноценного ночного сна вы прекрасно выглядите и ощущаете заряд энергии.
Отсутствие сна сказывается на вашем внешнем виде: мы все переживали моменты, когда утром из зеркала на нас глядело существо, похожее на лунатика, с темными кругами под глазами и безжизненным серым лицом. Помимо внешнего вида, отсутствие сна нарушает координацию и контроль над ситуациями, снижает действенность иммунной системы, приводит к летаргическому состоянию, к раздражительности, вызывает отрицательные эмоции.
Несомненно, вам знакомо это ужасное состояние, когда вы могли разразиться слезами или прийти в ярость по малейшему поводу. Поэтому, если в последний раз вы спали крепким здоровым сном, когда мама заботливо укрывала вас и читала на ночь сказку, сделайте усилие и постарайтесь взять как можно больше от этого природного целителя и косметолога, каким является сон.
СОВЕТЫ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА
-
Сделайте себя красивой: пока вы спите, нанесите оздоровительные косметические средства на те части тела, которые особенно в них нуждаются. Например, сделайте маску на лицо или на волосы, помассируйте руки и ступни кремом или маслом, а затем наденьте предварительно нагретые перчатки и носки.
-
Сколько времени спать? В среднем взрослым людям необходим сон в течение шести с половиной -восьми часов, но поскольку время сна во многом зависит от индивидуума, вам следует установить свою оптимальную норму.
-
Освободитесь от мыслей: если вы работали допоздна, то важно успокоиться и расслабиться, прежде чем ложиться спать. Попытайтесь читать: даже если вы совсем не хотите спать, после нескольких страниц глаза устанут, и вы почувствуете, что засыпаете. Чтение помогает также отвлечься от беспокойных и навязчивых мыслей, которые мешают заснуть.
-
Расслабьтесь в теплой ванне: брызните в ванну несколько капель таких вызывающих сон средств, как лавандовое или сандаловое масло для ванны.
-
Подготовьте свою спальню: убедитесь, что шторы не пропускают свет, проверьте, чтобы постель и подушки были удобными. Если вы спите чутко, заткните уши, чтобы отгородиться от любого постороннего шума и не прерывать ночной сон.
-
Бессонница: если вы страдаете от бессонных ночей, избегайте принимать снотворные таблетки: они могут вызвать сон, но научно доказано, что качество сна резко ухудшается. Вместо этого попробуйте натуральные средства, например валериановый корень и страстоцвет, или брызните на подушку каплю лавандового масла.
-
Наверстывание упущенного: если вы легли спать с птичьим хором на рассвете, не старайтесь наверстать каждый упущенный час - ваш организм естественно скомпенсирует потерянный сон на следующую ночь, когда вы будете спать глубоким непрерывным сном. Ложиться раньше две ночи подряд - один из лучших способов, чтобы вернуться в нормальный режим сна.
-
Нектар на ночь: избегайте пить кофе перед сном - кофеин увеличивает нервное напряжение. Вместо этого выпейте натуральный успокаивающий напиток, например ромашку, примулу, вербену, мелиссу лимонную или горячее молоко, которое содержит триптофан и оказывает снотворное действие.
|
