Здоровье

Топ-3 формулы для идеального веса

23.10.2015 Печать E-mail

весы

Сегодня многие люди одержимы идеей избавления от лишнего веса. Отрицательные моменты в этом стремлении не усматривают ни медицина, ни эстетический момент восприятия. Способов привести свой вес в норму великое множество, и каждый из них по-своему хорош.

Однако не все знают, что стройность и худоба - понятия совершенно разные. Как рассчитать идеальную массу собственного тела мы и рассмотрим сегодня.

Тип телосложения и вес

Определение весового стандарта опирается на тип телосложения человека. Особенности развития костной системы обозначило всего три вида, критерии которых используются для расчета нормального веса: 

  • тонкокостный (астенический), 
  • нормокостный (нормастенический), 
  • ширококостный (гиперстенический).

Кроме того, следует учитывать половые признаки человека. Узнать к какому типу относитесь вы, можно измерив, запястье рабочей руки. Цифра в сантиметрах оказалась ниже или равной 16, то вы астеник, 16,5-18 см – нормастеник, более 18 – гиперстеник. У мужчин соответственно показатели будут: до 17 см, 17,5-20 см, более 20 см. 

Для женщин соотношение веса на сантиметр роста выглядит следующим образом: 

  • при тонкой кости 1см = 325г., 
  • при нормальной – 1см = 350г, 
  • при широкой – 1 см = 375г. 

Мужчинам следует пользоваться своей таблицей: 

  • 370г х 1см, 
  • 390г х 1см, 
  • 410г х 1см. 

Приведем пример наглядно. Допустим, женщина имеет рост 165 см, окружность ее запястья составила 17 см, тогда ее вес должен не превышать 57,7 кг.

Формула идеального веса (Поль Брок)

Французский врач Поль Брок предложил свою формулу идеального веса. Считается, что она подходит только для людей, имеющих нормастеническое телосложение. Впрочем, будет не лишним узнать и его мнение в этой области. Брок считал, что норма веса соотносится с ростом человека. Если его рост до 165см, то, от этой цифры следует отнимать сто единиц (165 – 100 = 65кг). При мере роста в 165-175 отнимаем 105, свыше 175 – 110.

Индекс массы тела Кетле

Особой популярностью у тех, кто ведет войну с килограммами, пользуется индекс Кетле. Он отражает жировые отложения в организме. Алгоритм вычисления индекса сводится к формуле: вес делят на рост в метрах, возведенный в квадрат. Допустим, рост составляет 170 см, вес 85 кг. Вставляем данные в формулу и получаем выражение: 85/ (1,7 х 1,7) = 29,41. Результат можно сверить с таблицей, приведенной ниже и понять, что человеку, имеющему такие параметры срочно нужно худеть.
 

  мужчины женщины
Минимальное (недостаток веса) 20,1 18,7
Среднее (нормальный вес) 22,0 20,3
Максимальное (избыток веса) 25,0 23,8
Сверх максимальное (ожирение) 30,0 28,7



Теперь Вы знаете о том, как при помощи цифр можно следить за своим весом. Когда стали замечать отклонения от стандартных величин, начинайте «утилизировать» жировые отложения любым выбранным вами способом, в который есть вера. Ведь стройный, подтянутый человек всегда вызывает положительные эмоции.


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости