| Здоров'я |
5 правил, которые нужно знать для похудения |
Понеділок, 24 серпня 2015 |
 |
 |
В мире существует такое количество диет, что если пробовать каждую из них хотя бы неделю, то на это понадобится 100 жизней. А вот пять золотых правил похудания, которые позволяют сбросить лишний вес быстро, не считая на калькуляторе калории.
Можно ли за два месяца избавиться от 10 лишних килограмм? Этого можно добиться, если иметь сильную волю и желание доводить начатое до конца. Какого бы режима питания вы не придерживались, эти правила позволят вам похудеть быстро, даже не меняя продукты, которые вы привыкли употреблять.
1. Из чего бы ни состояли ваши завтрак, обед и ужин – сокращайте порции ровно на 50%, это поможет похудеть быстро. Конечно, этого не следует делать, если вы уже находитесь на какой-нибудь жесткой диете из двух груш и стакана гречки в день. Но в этом случае вам вряд ли бы понадобилось худеть еще каким-то образом.
2. За три-четыре часа до сна никаких продуктов. Если организм бунтует и требует "заморить червячка", съешьте половинку яблока, пару долек апельсина. Не налегайте на бананы - это слишком калорийные фрукты.
3. Проследите за тем, чтобы 40% содержимого вашей тарелки составляли овощи и фрукты. И не следует ограничивать их выбор старыми добрыми помидорами и огурцами. Огородные грядки способны подарить нам и кое-что другое.
4. Придерживайтесь четырехразового питания: завтрак, полдник, обед, ужин. Это идеальная система, которая будет поддерживать процесс метаболизма на необходимом уровне. Питаться один-два раза в день не стоит - ваш организм быстро перестроится на этот скудный режим и начнет еще усерднее запасаться подкожным жиром.
5. Больше движения. Когда возвращаетесь с работы, попросите маршрутку остановиться хотя бы за 500-600 метров до вашего дома. Побольше гуляйте пешком, особенно в выходные, когда есть свободное время. И настраивайте себя только на победу, тогда она непременно наступит.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
