| Здоров'я |
Как поднять иммунитет - советы экспертов |
Понеділок, 17 серпня 2015 |
 |
 |
Иммунитет является защитой нашего организма, нашим щитом. Если иммунитет крепкий, нам не страшны болезни, а если он ослаблен, риск подхватить вирусное заболевание возрастает в несколько раз. Именно поэтому о качестве и уровне иммунитета необходимо заботиться, чтобы не бояться никаких болезней.
Есть несколько методов повышения иммунитета, о которых мы сейчас и поговорим. Итак, как поднять иммунитет и укрепить его?
Занятия спортом
Прежде всего, для укрепления иммунитета нужно находиться в отличной спортивной форме. Это не означает, что вы должны профессионально заниматься спортом, главное себя не запускать. Запишитесь в бассейн или спортзал, а если на это нет времени, то не забывайте хотя бы об элементарной утренней зарядке.
Очень полезны также пешие прогулки, которые не только помогают привести себя в форму, но также и обогатить мозг кислородом, снимающим эмоциональное напряжение и укрепляющим нервную систему. Достаточно будет хотя бы 20-30-минутной прогулки в день.
Здоровый образ жизни
Не менее важным является также и здоровый сон, ведь только хорошо выспавшись, человек способен адекватно оценивать ситуацию, принимая верные решения. Ну а для иммунитета здоровый сон является просто подарком. Если же вы спите менее 7-8 часов, вы подрываете собственный иммунитет, вредя нервной системе.
Поднять иммунитет, а также улучшить кровообращение поможет такая часть утреннего ритуала, как контрастный душ. Однако эту процедуру нельзя проводить людям с заболеваниями крови, сердца, а также высоким давлением. Это очень простой и эффективный метод: 15 секунд нужно постоять под струей горячей воды, после чего 10 секунд под холодной. Процедура повторяется 3-5 раз, после чего кожу нужно растереть полотенцем.
Укреплению иммунитета способствует также посещение бани. Это способствует расширению сосудов и более быстрому выведению токсинов. Важно помнить о том, что в баню нельзя ходить людям с проблемами с давлением и заболеваниями сердца.
Необходимо также стараться по возможности избегать стрессов, ведь нервное напряжение отражается на работе организма в целом и всех органов в отдельности. Страдает, конечно же, и иммунитет, если человек находится постоянно в состоянии стресса. Нужно стараться успокоиться и расслабиться, а после работы заняться любимым делом, доставляющим вам удовольствие. Уделите этому хотя бы 30-40 минут.
Стоит также почаще улыбаться. Учеными и психологами доказано, что улыбка делает нас счастливее. Давно уже заметили, что позитивные люди намного реже страдают от ослабления иммунитета и возникновения разного рода инфекционных заболеваний.
Правильное питание
Необходимо следить и за собственным питанием – есть больше овощей и фруктов, так как организму нужны витамины. Самыми полезными для поднятия иммунитета являются лимоны, черная смородина, шиповник, фасоль, капуста, яблоки, чернослив и лук.
Конечно же, наряду с народными средствами укрепление иммунитета осуществляется и при помощи противовирусных препаратов, ведь только комплексная защита поможет избавиться от бактерий и инфекций. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
