Здоровье

11 советов для борьбы со стрессом

28.06.2015 Печать E-mail
стресс, здоровье, офис
 
Бывают в жизни моменты, когда весь день ты не можешь заставить себя улыбнуться даже любимому с фото? Именно для таких дней психологи имеют следующие советы. 
 
Спокойный и беззаботный отдых. Найдите время и просто отвлекитесь от всех мыслей - послушайте любимую музыку (дополнительным плюсом будет то, если в офисе разрешено петь или что-нибудь мурлыкать себе под нос). Перелистайте собственные любимые фотографии, сделанные в лучшие моменты вашей жизни. Некоторые люди находят особую ноту в ежедневных мантрах и медитации вроде: «У меня все хорошо». Если ни один из советов не действует, попробуйте нанести несколько капель лавандового масла на запястье. 
 
Смех - лучшее лекарство. Вспомните то время, когда вы со своими друзьями просто хохотали? Остановитесь на этом моменте и вспомните еще несколько подобных. Или прочитайте анекдот. Но обязательно посмейтесь и вы получите свою порцию позитива. 
 
Не теряйте связи. Вы по уши зарылись в работу и не имеете свободной минутки чтобы поздравить друзей с годовщиной свадьбы? 
Как бы не захватила вас любимая работа, какие бы барыши она вам не приносила, никогда и ни при каких обстоятельствах не теряйте контакт с теми, кто мил вашему сердцу. Задержитесь на 5 минут обеденного перерыва и напишите несколько слов по электронной почте. Когда вернетесь, вас уже будет ждать поздравления и несколько хороших слов, связь восстановится и вы снова почувствуете, что нужны. Не теряйте друзей. Ни при каких обстоятельствах. 
 
Дайте волю своим мыслям. Журналистика - отличный способ не только избавиться от негативных эмоций, но и полностью отвлечься от основного дела и погрузиться в мир иной. Можете вести просто дневник - писать от руки или печатать, собственно, это уже только по вашему вкусу.
 
Сон. Испанцы не устают находить все новую и новую пользу от обеденной сиесты. Пришло и ваше время. Современные исследования доказывают, что дремота может снизить риск сердечных приступов и повысить производительность, внимательность и концентрацию. Даже если ваше рабочее место совершенно не приспособлено к обеденной дремоте (хотя некоторые из вас чуть ли не ежедневно просыпают обеденный перерыв), закройте дверь, закройте глаза, положите голову на стол и постарайтесь подремать минут 5-10. Нобелевские лауреаты, президенты, выдающиеся ученые и атлеты-все они рано или поздно тоже начинают устраивать себе короткие перерывчики.
 
Измените ход мыслей. Посвятите обеденный перерыв кроссворду, солитеру или судоку. Игра - большая сила, потому что она помогает полностью забыть про основную работу. 
 
Время пить чай. Обязательно найдите время для чая, если в 4 вы уже чувствуете внутреннюю обеспокоенность или спад собственной активности. Мы постоянно избегаем комнаты отдыха, а между тем черный, белый или зеленый чай тоже могут стать полезными в профилактике раковых заболеваний, сердечных приступов и ускоряют метаболизм. 
 
А еще попробуйте создать в рабочем кабинете благоприятную атмосферу по фен-шуй. С точки зрения этого древнего учения любое помещение, и ваш офис в том числе - это пространство, где пересекаются и взаимодействуют различные виды энергии. Научитесь правильно использовать такие энергетические потоки и про плохое самочувствие на работе забудете моментально.
Острые углы - не для нас. Согласно фен-шуй, любой острый угол порождает луч агрессивной энергии, который бьет по тому человеку, на которого он направлен. Поэтому следите за тем, чтобы углы столов, шкафы и других прямоугольных предметов не указывали точно на вас. Если по каким-либо причинам избежать этого не удается, просто закройте угол комнатными растениями с широкими листьями.
 
Все секреты - за закрытыми дверями. Нет, как раз дверь в комнату не должны быть все время закрыты. Весьма полезно иногда держать их слегка открытыми. А вот открытые настежь дверцы шкафа с горизонтальным полками - не лучшее украшение интерьера. Считается, что ничем не прикрытые полки расщепляют единый энергетический поток. 
 
Рабочее место. Какими бы печальными ни были выводы, но сегодня мы более 8 часов в день проводим на работе. И очень важно, чтобы все это время у вас постоянно было ощущение стабильности и защищенности, которое, по фен-шуй, исчезнет, если вы сядете спиной к окну. Лучший вариант, если за вами стена - именно она предоставит вам стабильности. В соответствии с планировкой вашего кабинета это совсем не возможно? Тогда хватит шкафа или кресла с достаточно высокой и широкой спинкой. 
 
Красный - цвет перспектив и славы. Языком офиса этот цвет означает: цвет быстрого карьерного роста и успеха. А чтобы привлечь такую положительную энергетику к своему рабочему месту, достаточно будет всего нескольких акцентов: красный органайзер и такой же маркер. Но не надумайте красить в красный и монитор! Избыток этого цвета раздражает и вызывает усталость.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости