Главные признаки старения - как с ними бороться?

 

В наше время люди ничего так страстно не желают, как дольше оставаться молодымы. Каковы же первые, самые ранние признаки старения организма и как им противостоять?

 

Наше тело, как чуткий и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Специалисты говорят, что их нужно вовремя улавливать.

 

Старение организма – это процесс, который может запуститься довольно рано, если его обладателю приходится жить в экстремальной среде, например, в неблагоприятной климатически или в затяжной стрессовой ситуации. Но если собственному телу обеспечить необходимую защиту, то можно действительно долго выглядеть моложе своего биологического возраста.

 

Какие же признаки старения организма могут быть?

 

Мышцы, поддерживающие позвоночник, после двадцати лет естественным образом слабеют, что ведет к защемлению нервов, если  ничего с собой не делать, уверены остеопаты. Их совет: купить себе для работы стул с прямой спинкой либо специальную  гимнастическую подушку, которая постоянно работает над стабилизацией абдоминальных мышц, поддерживая позвоночник.

 

Подобные моменты - явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки глаза. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.

 

Если эти признаки у вас есть, не откладывайте визит к окулисту. И налегайте на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы – они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.

 

Защитная зубная эмаль с годами стирается, и нервные окончания становятся более чувствительными к внешнему воздействию. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения, стоматологи дают такой совет: чистя зубы утром, сплевывайте пасту, не полоща рот водой. Влага при полоскании смывает флуорид – компонент, обеспечивающий зубной пасте ее защитные свойства. А вот после фруктового сока рот лучше осторожно прополоскать, но зубы при этом не чистить – кислота временно ослабляет зубную эмаль, и движения щеткой могут ее травмировать.

 

Вообще следить за зубами с возрастом нужно особенно внимательно. Помните, что инфекция десен может легко перекинуться на сердце. Поэтому не забывайте ежедневно чистить зубы и хотя бы дважды в год показываться врачу.

 

Проблемы с коленями вызываются избыточным притоком синовиальной жидкости. Эта жидкость служит для защиты суставов, и имеет свойство скапливаться, если на ноги приходится много нагрузки. Самая распространенная жалоба – "колено бегуна", когда коленная чашечка скрипит и выпадает из сустава.

 

Слишком активным ходокам нужно время от времени растягивать подвздошный пояс. Для этого в положении стоя скрестите ноги, поставив ступни близко друг к другу, и наклоняйтесь вперед, стараясь достать до кончиков пальцев. Задержитесь на 30 секунд и повторите упражнение три раза для каждой ноги.

 

 

7 советов для тех, кто хочет выглядеть моложе

 

 

Необходимо пить как можно больше зеленого чая - в нем содержится большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и замедляют процесс старения.

 

 

Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно - отличное средство против морщин, и к тому же снижают риск заболевания раком кожи. Причина - в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.

Кстати, еще раньше итальянские ученые установили, что 2−3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.

 

 

Лучшее средство против морщин - фруктовые маски, уверяют косметологи. Причем очень действенна домашняя косметика. Самостоятельно готовьте маски из папайи, клубники, грейпфрутов и яблок.

 

 

Эксперты доказали, что мышечный тонус способствует замедлению старения клеток кожи. Для того чтобы поддержать форму, достаточно 30-минутной ежедневной физической нагрузки.

 

 

Смех снижает уровень гомона стресса кортизола, повышенный уровень которого приводит к появлению морщин.

 

 

Регулярный секс повышает уровень гормона радости (серотонина) в крови и замедляет процесс старения - это доказано неоднократно учеными из разных стран.

 

 

Сегодня многие принимают массу разнообразных лекарственных препаратов. Главная опасность заключается здесь в том, что многие из них несовместимы друг с другом, со средствами фитотерапии, с пищей и алкоголем.