Здоровье

Главные признаки старения - как с ними бороться?

03.06.2015 Печать E-mail
старение
 
В наше время люди ничего так страстно не желают, как дольше оставаться молодымы. Каковы же первые, самые ранние признаки старения организма и как им противостоять?
 
Наше тело, как чуткий и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Специалисты говорят, что их нужно вовремя улавливать.
 
Старение организма – это процесс, который может запуститься довольно рано, если его обладателю приходится жить в экстремальной среде, например, в неблагоприятной климатически или в затяжной стрессовой ситуации. Но если собственному телу обеспечить необходимую защиту, то можно действительно долго выглядеть моложе своего биологического возраста.
 
Какие же признаки старения организма могут быть?
 
  • СПИНА: тупая боль через день после напряженной кардиосессии.
Мышцы, поддерживающие позвоночник, после двадцати лет естественным образом слабеют, что ведет к защемлению нервов, если  ничего с собой не делать, уверены остеопаты. Их совет: купить себе для работы стул с прямой спинкой либо специальную  гимнастическую подушку, которая постоянно работает над стабилизацией абдоминальных мышц, поддерживая позвоночник.
 
  • ГЛАЗА: вы читаете на расстоянии вытянутой руки или все чаще пропускаете нужный поворот на дороге.
Подобные моменты - явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки глаза. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.
 
Если эти признаки у вас есть, не откладывайте визит к окулисту. И налегайте на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы – они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.
 
  • ЗУБЫ: когда вы потягиваете чай, у вас такое ощущение, будто по зубам бьет током.
Защитная зубная эмаль с годами стирается, и нервные окончания становятся более чувствительными к внешнему воздействию. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения, стоматологи дают такой совет: чистя зубы утром, сплевывайте пасту, не полоща рот водой. Влага при полоскании смывает флуорид – компонент, обеспечивающий зубной пасте ее защитные свойства. А вот после фруктового сока рот лучше осторожно прополоскать, но зубы при этом не чистить – кислота временно ослабляет зубную эмаль, и движения щеткой могут ее травмировать.
 
Вообще следить за зубами с возрастом нужно особенно внимательно. Помните, что инфекция десен может легко перекинуться на сердце. Поэтому не забывайте ежедневно чистить зубы и хотя бы дважды в год показываться врачу.
 
  • КОЛЕНИ: распухают.
Проблемы с коленями вызываются избыточным притоком синовиальной жидкости. Эта жидкость служит для защиты суставов, и имеет свойство скапливаться, если на ноги приходится много нагрузки. Самая распространенная жалоба – "колено бегуна", когда коленная чашечка скрипит и выпадает из сустава.
 
Слишком активным ходокам нужно время от времени растягивать подвздошный пояс. Для этого в положении стоя скрестите ноги, поставив ступни близко друг к другу, и наклоняйтесь вперед, стараясь достать до кончиков пальцев. Задержитесь на 30 секунд и повторите упражнение три раза для каждой ноги.
 
 
7 советов для тех, кто хочет выглядеть моложе
 
  • Полюбите зеленый чай
 
Необходимо пить как можно больше зеленого чая - в нем содержится большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и замедляют процесс старения.
 
  • …и горький шоколад
 
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно - отличное средство против морщин, и к тому же снижают риск заболевания раком кожи. Причина - в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.
Кстати, еще раньше итальянские ученые установили, что 2−3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.
 
  • Кормите кожу фруктами
 
Лучшее средство против морщин - фруктовые маски, уверяют косметологи. Причем очень действенна домашняя косметика. Самостоятельно готовьте маски из папайи, клубники, грейпфрутов и яблок.
 
  • Немного физкультуры
 
Эксперты доказали, что мышечный тонус способствует замедлению старения клеток кожи. Для того чтобы поддержать форму, достаточно 30-минутной ежедневной физической нагрузки.
 
  • Смейтесь
 
Смех снижает уровень гомона стресса кортизола, повышенный уровень которого приводит к появлению морщин.
 
  • Регулярный секс
 
Регулярный секс повышает уровень гормона радости (серотонина) в крови и замедляет процесс старения - это доказано неоднократно учеными из разных стран.
 
  • Будьте осторожнее с лекарствами
 
Сегодня многие принимают массу разнообразных лекарственных препаратов. Главная опасность заключается здесь в том, что многие из них несовместимы друг с другом, со средствами фитотерапии, с пищей и алкоголем.

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости