Здоровье

Назван элемент, который защитит от многих болезней

26.04.2015 Печать E-mail
селен
 
Эксперты назвали одну витаминную таблетку, которую точно стоит регулярно пить ради укрепления здоровья. Интересно, что большинство людей о ней даже не слышали.
 
Кто бы мог подумать, что земля у нас под ногами может быть причиной самых разных проблем со здоровьем от болезней сердца, диабета 2 типа до воспаленных гланд и рака. Именно так считают некоторые эксперты, которые утверждают, что из-за низкого уровня селена в организме современных людей развивается так много болезней.
 
Селен используется организмом для создания "селенопротеинов", которые работают как антиоксиданты, не допуская повреждения клеток. Появляется все больше доказательств того, что уровень селена играет ключевую роль в нашем здоровье.
 
Ученые из Университета Восточной Англии обнаружили, что употребляющие большое количество этого элемента наряду с витаминами С и Е люди на 67% реже страдают от рака поджелудочной железы, являющегося самым смертельным.
 
Раньше наука установила, что высокий уровень селена в пожилом возрасте способствует улучшению работы мозга. Только проблема заключаются в том, что большинству из нас селена элементарно не хватает. Богатейшими его источниками являются бразильские орехи, бобы, печень и рыба. Селен также содержится в злаках, хлебе, мясе и домашней птице.
 
Однако из-за того, что уровень этого элемента в почве незначителен, то ни щиплющие травку коровы, ни растения не успевают получить достаточное количество селена, чтобы потом передать его людям. Вот почему его очень мало в овощах, мясе и зерновых, сообщает женский журнал.
 
Врачи советуют потреблять не менее 200 мкг селена в сутки. Отлично подойдут пищевые добавки или таблетки, содержащие этот элемент. Кроме того, не забываем налегать на продукты, богатые селеном.
  • в 100 г бразильских орехов - 245 мкг
  • в 100 г сардин - 38 мкг
  • в 100 г креветок - 16 мкг
  • в 100 г яиц - 11 мкг
  • в 100 г обезжиренного красного мяса - 10 мкг
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости