Здоровье

Как сохранить память и улучшить работу мозга?

24.04.2015 Печать E-mail
мозг
 
Возраст приносит нам не только седые волосы, но и потерю памяти, неспособность сосредоточиться или быстро среагировать. Но и в зрелом возрасте многим приходится переучиваться, осваивать новую специальность, повышать квалификацию.
Можно ли улучшить работу мозга?
 
Об этом мало говорят, но многие люди среднего возраста сознают, что в юности соображали быстрее, учиться было легче, запоминали прочитанное лучше. Уже в 30-40 лет нередко люди начинают чувствовать, что им трудно постигать новое, приобретать другие навыки, забывают номера телефонов или имена знакомых, хотя раньше всегда помнили.
 
Закономерно возникает беспокойство – а что будет дальше? Как не потерять квалификацию в своей профессии, как не отстать от жизни, как успевать за быстро меняющимися жизненными обстоятельствами, в конце концов – как не впасть в старческое слабоумие?
 
Можно ли как-то тренировать свой мозг, укреплять его, как укрепляют тело физическими упражнениями? Безусловно, можно. Давно ведь известно, что профессора университетов преподают до весьма почтенного возраста, сохраняя ясность ума и хорошую память.
 
Инженеры, изобретатели генерируют творческие идеи на протяжении всей своей жизни, а старики-писатели пишут книги, иногда просто переворачивающие представления современников о жизни.
 
Дело не столько в том, что есть гении и обычные люди, сколько в том, что кто-то работает руками, не напрягая мозги, а кто-то свои мозги напрягает постоянно.
 
Как же улучшить работу мозга?
 
Занимайтесь гимнастикой для мозга. Таких упражнений много, начните с одних, затем подключайте другие. Что-то получится легко. Какие-то  действия вы вначале будете выполнять с трудом, но постепенно все легче и легче.
 
  • Решайте загадки и головоломки, разгадывайте кроссворды.
  • Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами.
  • Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами.
  • Находите новые способы использования обычных предметов. Например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?
  • Опровергайте свои предположения, даже самые очевидные.
  • Учитесь логике. Решайте логические задачи. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.
  • Произносите длинные слова наоборот.
  • Играйте в шахматы или другие настольные игры.
  • Выполняйте арифметические расчеты в уме.
  • Рисуйте. Что угодно. Вам не нужно быть художником для этого. Смотрите и передавайте увиденное на бумаге, как можно больше деталей.
  • Занимайтесь спортом и поддерживайте осанку – здоровье тела очень важно.
  • Пейте много воды  и дышите глубоко – правильный вводно-солевой обмен и насыщенность крови кислородом активизируют работу мозга.
  • Развивайте наблюдательность. Например, обращайте внимание на красный цвет в течение дня или находите автомобили определенной марки в общем потоке.
  • Заведите блог или ведите дневник и записывайте факты повседневной жизни. Периодически перечитывайте его.
  • Запоминайте имена людей, называйте их по имени или по имени-отчеству, записывайте и периодически напоминайте себе имена тех, кого встречаете редко.
  • Меняйте скорость выполнения привычных дел. Попробуйте делать что-нибудь очень медленно или очень быстро.
  • Поставьте себя на чужое место, как бы вы решали проблемы этого человека? Представьте, как другие люди решали бы ваши проблемы.
  • Примите обязательство постоянно учиться чему-то новому. Новый рецепт салата, новая технология окраски садовой скамейки, новый способ завязывания шнурков.

( 6 Голосов )
 
Loading...
 
Новости