| Здоров'я |
Серотонин - зачем людям нужен гормон удовольствия? |
Неділя, 19 квітня 2015 |
 |
 |
Нужно сказать, что серотонин вырабатывается шишковидным телом (эпифизом) и участвует в передаче импульсов между нервными окончаниями головного и спинного мозга. Это вещество в нашем организме отвечает за болевой синдром, за настроение и чувство сытости.
Отвечает за двигательную и познавательную активность нашего организма. И это далеко не все достоинства «гормона счастья».
Итак, что способствует выработке серотонина? Аминокислота триптофана, которую мы в свою очередь получаем из продуктов питания. Есть еще один способ пополнения организма серотонином посредством глюкозы. Правда стоит отметить, что на преобразование глюкозы в серотонин уходит гораздо больше времени.
Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что серотонин в наш организм попадает исключительно благодаря хорошо сбалансированному питанию. Лидером в поставках триптофана является твердый сыр. Из ежедневной нормы в два грамма, сто грамм сыра поставляет около семисот девяноста миллиграммов. Соя выдает семьсот четырнадцать, в двух яйцах около двухсот, в ста граммах чечевицы двести четырнадцать.
Не стоит употреблять исключительно продукты богатые триптофаном, они достаточно калорийны, необходимо грамотно сбалансировать питание. В нем должны присутствовать микроэлементы и витамины. Кстати, самый простой способ увеличения уровня серотонина в крови, это выпить чашку чая или кофе, изумительно, если он будет с сахаром.
Итак, серотонин что это? «Гормон удовольствия» - так в простонародье называют то вещество, которое способно поднять настроение и убрать депрессию. Под воздействием серотонина человек становится более общительный, уверенный в себе и расслабленный.
Поднимается самооценка, появляются побуждения к более яркому и активному образу жизни, ведь серотонин отвечает еще и за двигательную активность. Кстати, солнечные лучи во многом влияют на выработку серотонина. Именно этим объясняется осенняя хандра. Исправить положение поможет активная прогулка и посещение солярия.
А вот ученые доказали, что влюбленность снижает уровень серотонина в крови, что зачастую влечет пагубные последствия. Этим объясняются многие неадекватные поступки на фоне любви. И кстати, есть предложение лечить такие состояния таблетками. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
