Как поднять низкий гемоглобин в крови?

Низкий уровень гемоглобина в крови

• Недостаток железа в рационе. Поскольку железо влияет на способность организма вырабатывать гемоглобин, недостаток этого минерала может приводить к железодефицитной анемии и низкому уровню гемоглобина.
• Плохое усвоение железа. Даже если вы едите продукты, богатые железом, если вы страдаете такими заболеваниями как глютеновая болезнь или болезнь Крона, которая не позволяет кишечнику усваивать железо, у вас будет низкий гемоглобин.
• Кровотечение и кровопотеря. У вас может быть низкий гемоглобин, если вы быстро потеряли много крови, или время от времени испытывали кровотечения.
• Снижение выработки красных кровяных клеток. Если у вас есть какое-то заболевание, которое препятствует организму вырабатывать красные кровяные клетки (лейкемия, заболевание почек, снижение функции щитовидной железы, и так далее), у вас будет низкий гемоглобин. Некоторые лекарства (например, химиотерапия) также может снижать выработку красных кровяных клеток.
• Разрушение кровяных клеток. Это обычно происходит при таких специфических заболеваниях как талассемия и серповидно-клеточная анемия.

• Продукты, богатые железом. Если вы едите мясо, говядина, печень и креветки являются продуктами, богатыми железом. Если вы вегетарианец, вам придется получать железо из источников, которые не так легко усваиваются. Некоторые из них – это шпинат, тофу, спаржа, ананас, сухофрукты и обогащенные железом хлеб и зерновые. Если у вас нет аллергии, добавьте в свой рацион миндаль и другие орехи, чтобы быстро поднять уровень железа.
• Продукты, богатые витамином С. Витамин С помогает организму усваивать железо, которое вы едите. Вы можете получить витамин С из многих фруктов и овощей, включая перец, манго, апельсины, клубнику, капусту, брокколи, грейпфрут, мандарины, помидоры и шпинат.
• Продукты, богатые фолиевой кислотой. Фолиевая кислота – один из витаминов группы В, который жизненно важен для производства красных кровяных клеток. Фолиевая кислота содержится в проростках злаковых, семенах, арахисе, брокколи, белой пшенице, орехах. Обязательно добавьте больше фолиевой кислоты в свой рацион, если вы принимаете много витамина С, поскольку витамин С заставляет организм выводить фолиевую кислоту.
• Цельные зерна. Многие цельные зерна в виде хлеба, круп и пасты обогащены железом. Эти продукты, обогащенные железом, могут стать хорошим источником железа и повысить ваш гемоглобин. Обязательно читайте то, что написано на пачках с продуктами и этикетках, чтобы знать, сколько железа содержится в ваших продуктах.

• Блокаторы железа: Есть продукты, которые блокируют усвоение организмом железа. Избегайте таких напитков как кофе, чай, молоко и кола, и продуктов, которые содержат много клетчатки и кальция. Безрецептурные антациды также могут блокировать усвоение железа.
• Продукты со щавелевой кислотой: У некоторых людей продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты (такие как петрушка) могут связываться с железом и не позволять организму усваивать железо.
• Продукты с глютеном: Если у вас глютеновая болезнь, вам следует избегать глютен-содержащих продуктов, таких как пшеница, поскольку глютен может блокировать усвоение железа.