Здоровье

Восточная диета - 10 дней для похудения

24.01.2015 Печать E-mail
чай
 
Восточная диета может понравиться многим женщинам. Сидя на ней, вы не наносите вреда здоровью, потому как диета составлена таким образом, что в ее рационе присутствуют все необходимые витамины и продукты для отличного самочувствия. Восточная диета длится десять дней.
Если вы полностью соблюдали все пункты и питались исключительно по инструкции, то с легкостью можете расстаться с лишними килограммами.
 
Единственной непростой особенностью восточной диеты является то, что питаться нужно строго по часам. Таким образом, в день у нас должно получаться 5 приемов пищи, но только в строгом соответствии с указанным временем.
 
  • 8 часов. Кофе, чай. Диета восточная допускает добавление одной чайной ложки сахара.
  • 11 часов. Яйцо, сваренное вкрутую, семь штук кураги или чернослива.
  • 14 часов. Вареное мясо нежирных сортов (около 200 грамм). На гарнир - салат из овощей с морковью, капустой и яблоком. Фрукты – два мандарина или один апельсин.
  • 17 часов. Нежирный сыр (желательно твердых сортов) - не более тридцати грамм. Фрукты - одно яблоко или один апельсин.
  • 20 часов. Кисломолочный напиток без сахара, 1 стакан.
 
Обратите внимание, что меню сбалансировано достаточно грамотно. В вашем питании будут присутствовать витамины, белки (яйцо, мясо), глюкоза (сахар, фрукты), кальций (сыр), а жиры - полностью отсутствовать.
 
В течение дня можно пить минеральную или очищенную воду. Если после восьми часов вечера стакан кефира не утоляет чувство голода, то в десять часов вы можете позволить себе выпить еще один стакан дополнительно, но это может быть лишь исключением, ни в коем случае не превращаясь в систему.
 
Питание во время диеты не должно быть однообразным: старайтесь заменять продукты равноценными по составу и калорийности. К примеру, 30 грамм сыра можно заменить нежирным творогом такого же объема, а ингредиенты овощного салата поменяйте на помидоры и огурцы. Ваш обед всегда должен состоять из отварного мяса, но ни в коем случае не жареного. Соль должна быть полностью исключена, однако, вы можете использовать различные виды приправ - перец, куркуму, карри. Сахар мы можем позволить себе только по утрам, а в течение дня сладости запрещены.
 
Такая диета больше подойдет неработающим женщинам, потому как, находясь в офисе, очень сложно уделить столько времени питанию.
 
Восточная диета подойдет практически всем, кроме людей, которые имеют аллергические реакции на продукты, включенные в диету.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости