Способы укрепления иммунитета народными средствами

 

Иммунитет – это способность нашего с вами организма противостоять любым заболеваниям. Это своеобразный телохранитель нашего здоровья, предохраняющий нас от многих вирусов, бактерий, токсинов и паразитов. Кроме того, хороший иммунитет – показатель здорового внешнего вида, ведь со временем наши клетки стареют и разрушаются.

Иммунная система позволяет выводить вредоносные агенты из организма, тем самым устраняя последствия нашей экологии, стрессов и слишком активной жизни.

 

Признаками ослабленного иммунитета являются частые простудные заболевания, обострения хронических болезней, постоянная усталость. Если вы ведёте неправильный образ жизни, недосыпаете, курите и много работаете, то вам просто необходимо заняться своим иммунитетом прямо сейчас. Даже если сегодня вы чувствуете себя хорошо, иммунитет может дать сбой во время очередного стресса, и тогда придется потратить много сил, времени и денег на восстановление хорошего самочувствия.

 

Если вы читаете эту статью, то вы наверняка уже задались вопросом укрепления вашего иммунитета, тем самым намереваясь продлить молодость, улучшить здоровье и, что самое главное, повысить качество вашей жизни. Давайте же попробуем разобраться, как можно это сделать.

 

Лекарственные препараты

 

Существует огромное количество поливитаминных комплексов, биологически активных добавок (БАДов), которые способны повысить сопротивляемость нашего организма вирусам и бактериям и укрепить иммунитет. Но помимо медикаментозных препаратов существует еще большее количество простых и доступных способов поддерживать наш иммунитет в порядке.

 

Рациональное питание

 

Активизация природной защиты организма невозможна без рационального и сбалансированного питания. При правильном питании организм человека получает все необходимые витамины и минералы из пищи. Для нормальной работы иммунной системе требуются витамины А, В, С, Е и другие минералы. И зачастую для пополнения запасов полезных веществ в организме многие люди обращаются к медицине и употребляют различные препараты, отдавая предпочтение быстрой и удобной еде, забывая, что фрукты, овощи, пчелиный мёд, орехи, рыба и морепродукты, молочные продукты являются богатейшим источником витаминов и минералов, необходимым для здоровья. Помните, что сладкая, жирная еда, еда из фастфудов, газированные напитки только ухудшают иммунитет.

 

Натуральные иммуностимуляторы

 

Природа создала свои собственные лекарственные средства, употребление которых способствует укреплению иммунитета. Более того, многие фармацевтические препараты используют силу природных компонентов. Природными средствами, способными повысить иммунитет, считаются некоторые травы, растения и плоды. Например, эхинацея, женьшень, лимонник, зверобой, подорожник, плоды шиповника, листья липы, эвкалипта, алоэ. Из них делают настойки, травяные чаи. Замечательными иммуностимуляторами и приправой к пище являются хрен, лук, чеснок, петрушка, кинза, сельдерей.

 

Закаливание

 

Прекрасный способ повысить иммунитет – это закаливание. Чередование низких и высоких температур – прекрасная тренировка иммунной системы. Чаще посещайте сауну или баню, а если вы не имеете такой возможности, то устройте себе контрастный душ в ванной, чередуя горячую и холодную воду. Но помните, что закаляться нужно постепенно. Ныряние в прорубь без подготовки может только навредить вашему организму.

 

Физические нагрузки

 

Жизнь – это движение. Прислушайтесь к своему организму. Пройтись пешком на работу, потанцевать или сделать утреннюю зарядку, сходить в спортзал или совершить пробежку на ближайшем стадионе? Выбирайте сами, но помните, что для укрепления иммунитета физические нагрузки должны быть регулярными и неизнуряющими.

 

Полноценный сон

 

Для хорошего самочувствия необходимо спать не менее восьми часов в день. Недосыпание очень сильно подрывает иммунитет.

 

Свежий воздух

 

Активный отдых на природе очень важен, особенно для городских жителей. Старайтесь чаще бывать в лесу или на природе, вдали от пыльных улиц города.

 

Помните, что иммунитет необходимо укреплять заранее, не ждать, когда защитная система даст трещину! Следуйте нехитрым правилам и будьте здоровы!