Здоров'я |
Весенняя депрессия: 5 способов спасения |
П'ятниця, 16 травня 2014 |
![]() |
![]() |
![]()
При этом сам механизм возникновения весенней депрессии до конца изучить не удается. Известен лишь стандартный перечень самых распространенных симптомов:
ухудшение сна: повышенная сонливость или, напротив – проблемы с засыпанием. Также у многих весной начинаются кошмарные сновидения, в том числе – «многосерийные»;
снижение тургора кожи. Многие обращают внимание, что кожа даже на традиционно «беспроблемных» участках – спине, животе, ногах – становится вялой, сухой, безжизненной. Это связано не столько с дефицитом каких-то питательных веществ, сколько с замедлением обменных процессов;
ухудшение пищеварения, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, запоры, проблемы с работой желчного пузыря;
подавленное эмоциональное состояние.
Не обязательно искать у себя полный перечень недугов: о наличии весенней депрессии могут свидетельствовать любые два из указанных. Но что же делать?
Советы специалистов парадоксальны. Большинство из них склоняются к тому, что весной, в отличие от осени, не надо обеспечивать себе «щадящий режим»: наоборот, необходимо специально усилить активность – загрузить себя работой, придумать хобби или пойти на какие-нибудь курсы.
Второй совет: следите за солнцем. Что это значит? Весной каждый новый день длиннее предыдущего на 1-2 минуты. И надо загрузить светлую часто суток с таким учетом, чтобы «дневные» дела продолжались до глубоких сумерек. Это поможет настроить свои биологические часы на весенний лад и, главное – нормализует сон.
Вот чего точно не стоит делать, так это садиться на низкокалорийные диеты: их время придет попозже, примерно в середине апреля, когда обменные процессы нормализуются. Употребляйте в сутки не менее 1800 кКал – по любой схеме. Кстати, если вы будете поглощать этот рацион не на ночь, то потеря веса начнется естественным путем.
Еще одно важное напоминание: весной повышается солнечная активность, а это значит, что пора возвращаться к дневным кремам с SPF-фактором. То, что на улицах еще лежит снег, ни о чем не говорит: солнце уже начинает атаковать изможденную зимними холодами кожу.
И последнее: как ни банально, но лучшим средством для борьбы с весенней депрессией считается… новый роман. Ну, или не очень новый. Состояние влюбленности подстегивает иммунитет и стимулирует процессы регенерации слизистых оболочек!medikforum.ru ( 1 Голос )
|
Додати коментар