Здоровье

ТОП-25 продуктов с кальцием на каждый день

29.03.2014 Печать E-mail
продукты с кальциемОбеспечивать свой организм кальцием – этим главным строителем женского здоровья и красоты – необходимо ежедневно: человеческий организм не способен запастись кальцием «впрок».
 
Вот несколько рекомендаций, которые помогут не допускать его недостатка.
 
Регулярное употребление продуктов, содержащих кальций
 
В рекомендованном экспертами меню ежедневно должны присутствовать продукты, содержащие кальций:
 
-         молочные продукты: молоко, кефир, творог;
-         лесные орехи, в частности, миндаль;
-         бобовые:
-         свежая зелень, особенно шпинат;
-         курага;
-         инжир;
-         яйца;
-         ставрида;
-         кунжутные семечки.
 
Кстати! Мало кто знает, но именно кунжутные семечки являются лидерами по содержанию кальцию среди продуктов: в 100 г кунжута содержится суточная норма этого полезного элемента для взрослых.
Лучший способ получать кальций без таблеток: каждое утро выпивать по 1 ст. л. кунжутного масла натощак.medikforum.ru

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости