| Здоров'я |
Хронический недосып: как не уснуть на рабочем месте |
Вівторок, 17 вересня 2013 |
 |
 |
 Хронический недосып – это просто бич для жительниц больших городов! На работе многим из нас хотелось бросить ко всем чертям свои обязанности и прикорнуть хотя бы на десять минут. Но, увы, под оком бдительного начальства невозможно нахально развалиться за столом и спать!
Таким образом вопрос - как не уснуть на работе? - по-прежнему актуален для всех нас.
Специально для сонь ниже приведены десять способов, которые помогут побороть сонливость на рабочем месте.
1. Пейте кофе. Причем, кофе должен быть не только натуральным, но и свежезаваренным. Растворимый кофе в пакетиках не способен побороть сонливость на работе. Если же не возможности заварить кофе, то можно пить зеленый чай или же черный, но очень крепкий.
2. Пейте энергетические напитки. Однако имейте в виду, что они противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем.
3. Вдыхайте ароматы эфирных масел. Ароматы лаванды, лимона, жасмина и розмарина помогут вам взбодриться.
4. Делайте гимнастику для рук, тела и глаз. Движение и активность способны на некоторое время отогнать сонливое настроение.
5. Практикуйте контрастное умывание. Другими словами, сходите в уборную и умойтесь вначале холодной водой, а затем ополосните лицо горячей. Повторите эти манипуляции несколько раз. Прилив бодрости вам гарантирован.
6. Подышите свежим воздухом. 15-минутная прогулка на свежем воздухе легко прогонит сон.
7. Ешьте продукты, которые тонизирующе воздействуют на организм. В частности, можно съесть либо плитку шоколада, конфету или же кубик сахара.
8. Не выполняйте монотонную работу. Однообразную работу лучше оставить для лучших времен. В сонливом же состоянии лучше всего заниматься физически активной работой.
9. Слушайте бодрую и энергичную музыку.
10. Поспите хотя бы полчаса. Действительно, чтобы побороть сон желательно все-таки прилечь на полчасика, а затем умыться холодной водой. Сон снимет как рукой.
Источник:
А вообще, чтобы не ходить на работе сонной мухой, можно дать только один наиболее действенный совет - соблюдайте режим!
( 1 Голос )
|
Додати коментар
