Беременность

Стрессовые раздражители во время беременности

24.07.2012 Печать E-mail

 

беременностьБеременность – это не только самое счастливое время в жизни женщины, но и период, до отказа наполненный переживаниями и тревогами. Именно во время беременности женщины чаще всего испытывают стрессы. Это связано с гормональными перестройками, происходящими в организме, а также с вполне естественными переживаниями за здоровье будущего ребенка и роды. Недаром вокруг беременной женщины окружающие стараются создать благоприятную и спокойную атмосферу, зная, что любое волнение может привести к развитию стресса.
Негативные реакции, которые испытывает будущая мать, не могут не отразиться на состоянии и развитии ребенка. Малыш находится в постоянном физическом и эмоциональном контакте с матерью, и, соответственно, переживает все те же проблемы, что и она.
 
Что такое стресс
 
Стресс – это естественная физиологическая реакция организма на раздражитель. Стресс относится к защитным реакциям и позволяет человеку справиться со сложными ситуациями и приспособиться к меняющимся условиям жизни. Для беременных стресс не менее, а в какой-то мере и более важен, ведь именно он помогает женщине настроиться на процесс вынашивания ребенка, роды и ограждает от внешних отрицательных факторов. Беременная женщина защищена от жестокого мира любовью к ребенку и заботами о нем. Но не всегда стресс носит, так сказать, положительную окраску. При длительно действующих стрессовых ситуациях истощается защитные механизмы организма, что приводит к разрушительным процессам (истощению сил).
 
Стрессовые раздражители
 
Стрессовые раздражители, они же источники стресса или стрессоры, условно подразделяются на две группы: физические и психологические. Непосредственное влияние на организм оказывают физические стрессоры, такие, как: холод, голод, жара, недосыпание, чрезмерные физические нагрузки. Психологические факторы приводят к эмоциональному напряжению. К ним относятся: измена любимого человека, обида, обман, предательство, конфликты на работе и в семье, смерть близких и многое другое. Стрессовым раздражителем является не само событие, а отношение к нему человека. Поэтому выход из стрессовой ситуации во многом зависит от него самого.
 
Стрессовые раздражители во время беременности
 
Помимо перечисленных источников стресса, у беременных имеются «свои», дополнительные стрессоры. К ним относятся:
 
Страх утраты привлекательности
Многим женщинам кажется, что, находясь в интересном положении, они теряют свою привлекательность и сексуальность для мужа. Округлившийся живот, прибавка дополнительных килограммов и прочее вселяет в них тревогу. Но стоит взглянуть на эту ситуацию по-другому. Многих мужчин, напротив, привлекает появившаяся женственность супруги во время беременности.
 
Страх за ребенка
«Страшилки», рассказываемые знакомыми, соседями или сослуживцами о различных уродствах у родившихся детей заставляют переживать будущую маму за своего еще не рожденного ребенка. Не стоит обращать внимания на подобные рассказы, достаточно регулярно посещать врача и проходить необходимые обследования, в ходе которых выяснится, здоров малыш или нет.
 
Страх предстоящих родов
Предстоящие роды являются, пожалуй, самым сильным стрессовым раздражителем, и неважно, первые они или пятые. Чтобы избавиться от страха родов, достаточно поделиться тревогами с близкими, врачом, мужем. Чем больше слов произнесено вслух о проблеме, тем менее ужасной она представляется.
 
Как бороться со стрессом
 
Со стрессом можно и нужно бороться. Для устранения негативных последствий стрессовых ситуаций достаточно придерживаться нескольких простых правил:
 
Общение
Общение с близкими людьми позволяет выплеснуть отрицательные эмоции и тревоги. В свою очередь, родственники, муж или друзья окажут психологическую поддержку и настроят на позитивное восприятие жизни.
 
Общение с природой
Прогулки в парках и скверах, уединение и реки или озера, созерцание небосклона, закатов и рассветов отвлекут от тревожных мыслей и восстановят душевное равновесие.
 
Физические упражнения
Любые физические упражнения (гимнастика, плавание, танцы) перенаправляют ход мыслей, а также улучшают кровоснабжение в плаценте и матке.
 
Релаксация
Для релаксации хороши все методы. Это может быть дыхательная гимнастика, аутотренинг, приятная музыка, ароматерапия и многое другое.
 
Сон
Полноценный и достаточный сон не только возвращает физические силы, но и восстанавливает душевный комфорт. Источник: womenhealthnet.ru
 
Анна Созинова
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости