Особенности массажа для беременных

На протяжении столетий терапевтический массаж применялся для укрепления здоровья, борьбы со стрессами, облегчения боли в напряженных и усталых мышцах. Особенно полезен массаж для беременной женщины: он помогает бороться с усталостью и тревожностью, облегчает боли в мышцах и суставах и может даже облегчить боли при родах.

 

Польза массажа

Польза массажа для беременных женщин подтверждена многочисленными исследованиями, которые показали, что массаж, выполняемый во время беременности, помогает устранить симптомы депрессии, облегчить тревогу и беспокойство, успокоить боль в мышцах и суставах и даже укрепить здоровье ребенка.

 

Благодаря разнообразным техникам массаж может оказывать как точечное, так и общее воздействие. Так, например, особенно полезен в период беременности и предродовой период, так называемый, шведский массаж, техники которого не только расслабляют напряженные мышцы, но и нормализуют кровообращение и отток лимфы за счет оказываемого на разные группы мышц небольшого давления. Шведский массаж – рекомендованный вид дородового массажа, поскольку такой массаж позволяет решить очень многие проблемы, связанные с гормональными изменениями в организме женщины в период беременности.

 

Регулирование уровня гормонов

 

Исследования, проводившиеся в течение последних десяти лет, показали, что регулярно выполняемый массаж оказывает значительное влияние на уровень гормонов: расслабление и облегчение стресса, которое достигается за счет массажа, в свою очередь позволяет контролировать перепады настроения и укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы. К примеру, делая массаж всего два раза в неделю на протяжении нескольких недель, можно существенно снизить уровень гормонов норэпинефрина и кортизола (так называемых гормонов стресса) и, наоборот, повысить уровень гормонов допамина и серотонина, недостаток которых вызывает депрессию. Такие гормональные изменения снижают риск осложнений при родах и нарушений здоровья у новорожденных младенцев (например, слишком малого веса).

 

Снятие отеков

 

Опухающие стопы, лодыжки, голени – вполне распространенное явление в период беременности, вызванное, чаще всего, мелкими нарушениями кровообращения: во время беременности кровообращение замедляется, увеличивающаяся в размерах матка оказывает дополнительное давление на крупные артерии. Массаж нормализует кровообращение и за счет стимуляции мягких тканей снимает отек, одновременно ускоряя выведение токсинов и избытка жидкости из организма.

 

Облегчение симптомов невралгии

 

Боль в районе нижнего отдела спины испытывают многие женщины на поздних сроках беременности. Неприятные ощущения вызваны давлением матки на тазовое дно и раздражением седалищного нерва. Регулярный массаж помогает облегчить боли в спине, какими бы причинами она не была вызвана.

 

Другие преимущества массажа при беременности:

 

 

Самым безопасным положением тела для массажа при беременности считается поза на боку – для беременной женщины, в особенности на поздних сроках, такая поза наиболее удобна. А традиционная поза на животе при беременности не рекомендуется, поскольку любое давление на живот небезопасно.

 

Безопасен ли массаж при беременности

 

Делать массаж можно на любом сроке беременности – в ходе первого, второго и даже третьего триместра беременности. Тем не менее, считается, что в течение первых двенадцати недель массаж нужно делать с осторожностью, поскольку он повышает риск выкидыша.

 

В следующих случаях перед массажем лучше проконсультироваться с врачом: