Как предупредить изжогу во время беременности?

Почему появляется изжога на ранних сроках беременности

• ношение стягивающей живот одежды;
• любая деятельность в наклонном состоянии, особенно после еды;
• эмоциональные перегрузки и стрессы, способствующие выбросу в кровь адреналина, который стимулирует желудочную секрецию.

Как предупредить изжогу на ранних сроках беременности

• уже на ранних сроках беременности носить свободную одежду;
• не наклоняться после еды; если изжога появляется часто, лучше вообще избегать наклонного положения;
• избегать эмоциональных перегрузок и стрессов; чаще отдыхать днем и стараться спать не менее 8-9 часов ночью;
• правильно питаться.

• включать в суточный рацион продукты, имеющие щелочную реакцию - молоко, сливки, творог, омлет, отварную курицу или индейку, отварную морскую рыбу, сливочное и растительное масло;
• овощи лучше употреблять в отварном или тушеном виде, также подойдут запеченные яблоки; свежие овощи и фрукты можно употреблять в небольшом количестве и лучше в виде пюре;
• в суточном рационе должны быть блюда с обволакивающими свойствами - слизистые супы, каши, кисели; они покрывают слизистую оболочку желудка защитной пленкой, через которую желудочный сок меньше проникает в полость желудка;
• на ночь можно пить ряженку или простоквашу – это способствует нормальному пищеварению, устранению запоров, а значит, и уменьшению изжоги;
• при хорошей переносимости пресного молока (если от него не вздувается живот) изжогу можно устранять погашать, выпив полстакана молока;
• если женщина плохо переносит молоко, то изжогу можно погасить, выпив картофельного сока или щелочной минеральной воды без газа;
• изжогу может предупредить или уменьшить салат из тертой моркови;
• некоторым женщинам при изжоге помогает пережевывание свежего корня имбиря или добавление имбиря в различные блюда в виде приправы;
• из суточного рациона женщины следует исключить блюда, стимулирующие секрецию желудочного сока; это острые, жирные, жареные, копченые, кислые (в том числе кислые овощи, фрукты и ягоды) блюда, кофе, крепкий чай;
• питаться следует часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями, после еды лучше немного прогуляться - это способствует более быстрой эвакуации пищи из желудка.