| Схуднення |
4 совета для быстрого сброса веса |
Субота, 14 січня 2017 |
 |
 |
Набрать вес легко, а вот сбросить намного сложнее. Для эффективного похудения одного желания мало, нужно предпринимать активные действия. О том, что нужно делать, чтобы быстро сбросить вес, вы узнаете, прочитав статью.
Итак, топ-4 совета для быстрого сброса веса:
1. Ограничьте себя в питании
Помните золотое правило похудение - есть меньше, чем тратишь. Сбрасывая лишний вес, отталкиваться нужно именно от общей калорийности рациона. Для каждого норма калорий будет разной. Определите для себя, сколько вам нужно пищи в день съедать, чтобы просто поддерживать вес в стабильном положении. Из этого количество вычтите 20-30%. Этого вполне достаточно, чтобы начать худеть.
2. Контролируйте рацион
Вы есть то, что вы едите. Человек, который питается фасфудом получает лишние килограммы, а человек которые есть только натуральную пищу, получает красивое тело. Чтобы похудеть и обрести идеальную форму питайтесь исключительно натуральными продуктами, пишет ladyhealth.com.ua. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, а также: мясо, каши, яйца, молочные продукты.
3. Тратьте энергию
Не обязательно идти в тренажерный зал, чтобы сжигать калории. Занимайтесь тем, что вам нравится. Если нравится ездить на велосипеде или ходить в быстром темпе, тренируйтесь именно так. Главное - занимайтесь интенсивно.
4. Поддерживайте водный баланс
Чтобы быстро сбросить вес нужно много потреблять жидкости. Вам придется пить даже тогда, когда не хочется. Ведь с водой выходят все ненужные вещества из организма. Пейте от трех литров жидкости в день. Потребляйте воду каждые 2-3 часа по 200-300 миллилитров.
Сбрасывать вес с радостью, получай удовольствие от самого процесса. И тогда у вас получится похудеть и обрести счастье. ( 7 Голосів )
|
Додати коментар
