| Схуднення |
Методы снижения веса - простые советы |
П'ятниця, 16 грудня 2016 |
 |
 |
Соблюдая простые правила, вы сможете сбросить лишний вес и стать более уверенной в себе.
В гостях не переедайте, лучше попросите хозяев легкий салат.
Старайтесь питаться по расписанию, 4-5 раз в день. Это позволит не только похудеть, но и сохранить результат.
Завтрак обеспечивает вас энергией на целые сутки, поэтому обязательно завтракайте.
Варите, запекайте или готовьте пищу на пару, но старайтесь не жарить. Варите каши на воде, ешьте хлеб и пейте кофе или черный чай (не более одной чашки) только в первой половине дня. После обеда пейте травяной или зеленый чай.
На протяжении дня старайтесь употреблять не менее 1,5-2 л воды без газа. Это помогает преодолеть ложное чувство голода.
Два раза в неделю употребляйте рыбу и столько же нежирное мясо - не более 250 г в день. На гарнир готовьте овощи зеленого или белого цвета. На протяжении дня употребляйте не больше 2–3 фруктов, их также могут заменить фруктовые и овощные соки.
Ешьте не спеша - это помогает избежать переедания.
Обязательно включите ежедневные физические нагрузки.
Если через какое-то время вы видите, что вопреки всем вашим усилиям вес не изменился, обратитесь к врачу.
В диету можно вносить изменения согласно вашим вкусам, но соблюдая основные правила похудения.
Настройтесь на определенные ограничения для достижения наилучшего эффекта. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
